きのこ、海藻類ダイエットの方法でのローカロリー王者！寒天でダイエット

寒天ダイエットとは、置き換えダイエットの一種です。
方法は食前に寒天を摂り食事の食べ過ぎを防ぎ、摂取カロリーを抑えるというもの。
安価な寒天を利用して誰にでもできるので、一時期ブームにもなったほどです。

寒天は天草という海藻を煮だして作られており、それ自体のカロリーはほぼゼロ。
ゼリーよりもしっかりとした食感で、食べ物と置き換えても食べ応えが。
ダイエットに使えば、自然にカロリーオフが可能なのです。

寒天は食事前に食べ食欲を抑えることができますが、水溶性食物繊維がたっぷり含まれているので、便通にもよいのが特徴です。
また、糖の吸収を抑えるので血糖値の急上昇を防ぎ、肥満しにくい体になるのもうれしい点。

角寒天や糸寒天には、美肌効果のあるアガロペクチンも入っています。
これはコラーゲンが壊れるのを抑え、肌を紫外線から守りシワやができるのを防ぎます。
更にコレステロール値も低下し、健康にも効果的。

いかがでしたか？
寒天は何にでも合うので、おやつとしてフルーツと一緒に食べたり、ミルクと固めてタンパク質を摂るのにも便利。
食前の置き換えなら食感を活かしたサラダや、ローカロリーなところてんもよいかも。