なかなか体脂肪が減らない…ダイエットの悩みには生活習慣改善を

体脂肪には、体の表面につく皮下脂肪と、内臓の周りにつく内臓脂肪があります。
お腹の出た男性の体脂肪は内臓脂肪であることが多いのですが、女性は主に皮下脂肪であることが多く、指でつまめるのが特徴。

生活習慣病の原因となる内臓脂肪は、ランニングなど有酸素運動をすることで減らしやすいのですが、皮下脂肪は有酸素運動だけでは減らすことが難しいもの。
結果を出すためには、筋トレもする必要があるのです。

有酸素運動をしていても、なかなか体脂肪が減らない人は、皮下脂肪を減らすために筋トレも取りいれてみましょう。
女性は筋トレが苦手ですが、それは筋肉が少ないから。
最初はできることから始めましょう。

体脂肪が減らないというタイプの人が気になる場所として、まずお腹まわりがあがるかと思います。
普通の腹筋運動が辛い人は、仰向けに寝て首を起こし、脚を直角に曲げて持ち上げキープする運動で鍛えてみて下さい。

いかがでしたか？
腹筋運動は最初は少ししか持ち上がらなくても、少しずつ筋肉がついてくると、上がるように変わっていきます。
有酸素運動と並行して週に2回以上は行い、ぜひ結果を出しましょう。