青魚が生理痛緩和に良いというのをご存知ですか？
今回は、健康的に緩和できる青魚のレシピをご紹介します！
青魚はなぜ生理痛緩和に役立つの？
青魚は生理痛に効果的
出典：http://xn--88j6eta4597ah7r9xjbumh8bn5bg34b.com
青魚にはEPAという成分が含まれており、子宮の過剰な収縮を抑える働きのあるプロスタグランジンE3を作る働きがあります。生理痛が特にひどい方には積極的に摂取してほしい食材の一つなんです。
さばのトマト煮込み
青魚をオシャレに
煮込み料理なので、体を冷やさずに温かく食べることができます。
トマトの酸味と青魚がよくマッチして美味しいです。
レシピは下記からどうぞ。
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トマトの酸味と青魚がよくマッチして美味しいです。
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青魚のピカタ
簡単に作れます！
揚げ物が面倒だなーという時に便利なピカタ。
焼くだけで良いのでとても簡単なんです。梅と大葉をはさんでいるので、さっぱりと食べられるのも女性には嬉しいですね。
レシピは下記からどうぞ。
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焼くだけで良いのでとても簡単なんです。梅と大葉をはさんでいるので、さっぱりと食べられるのも女性には嬉しいですね。
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さんまのパエリア
簡単に豪華な食事が出来上がり！
一見難しそうなパエリアですが、材料を並べて味付けをして、そのまま火をつけて蓋をするだけで出来上がるため、実は結構簡単なんです！
見た目も鮮やかなので、是非お試しくださいね。
レシピは下記からどうぞ。
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見た目も鮮やかなので、是非お試しくださいね。
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アクアパッツァ
お家で簡単イタリアン！
パエリアと同じく、フライパンに具材を入れて蒸すだけなので非常に簡単です。
お野菜も多く摂取できますので、栄養面でもオススメ！
ヘルシーでお腹いっぱい食べられます。
レシピは下記からどうぞ。
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お野菜も多く摂取できますので、栄養面でもオススメ！
ヘルシーでお腹いっぱい食べられます。
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まとめ
体を冷やさないことが大切なので、青魚はカルパッチョなど生で食べることはあまりオススメしません。あくまでも生理痛緩和のためなので、しっかりと火を通した温かいものを食べるようにしてくださいね。
