なぜ鶏肉がいいの？鶏肉がバストアップに効果な理由と食べる場所

鶏肉にはタンパク質が多く含まれています。このタンパク質は体の重要な組織、筋肉や血、骨を作る働きがあるのです。またホルモンの分泌も促す作用があります。バストアップには女性ホルモンの働きが欠かせません。つまり鶏肉はバストを支える筋肉を作り、大きくするホルモンにも作用してくれるのです。

鶏肉にもさまざまな部位に分かれますよね？一体どこを食べればバストアップに効果的なのでしょうか。部位によってはカロリーが高く、太る原因にもなってしまいます。

例えばバストを大きくしたいけど美肌にもなりたいという人は鶏皮や手羽元・手羽先などがオススメで、ダイエットしながらバストをキープしたという人はささみなど低カロリーの部位がいいですね。

ムネ……脂肪が少なめで、タンパク質が多い
モモ……タンパク質や脂肪、鉄分が多い
ささみ……低カロリーでタンパク質が最も多い部分
鶏皮……脂肪が多く高カロリーだが、コラーゲンがたっぷり含まれている
手羽元・手羽先……コラーゲンや脂肪分が多く、美肌作りに効果的
砂肝……高タンパク
レバー……ビタミンAや鉄分が豊富

出典: http://breast-up.net

低カロリーで高タンパク質なささみを使った料理です。パサパサしがちなささみを美味しくいただけます。下記の材料を用意してください。

【材料】
ささみ　3本
●白ねぎ　10cm
●コチュジャン　1/2～1
●酒　大匙1
●みりん　大匙1
●ケチャップ　大匙2
●にんにくチューブ　1cm
●生姜チューブ　2cm
●水　大匙2
うずらのたまご　お好みで

1.白ねぎはみじん切りにして
●はしっかり混ぜて溶かしておく。
2.ささみは筋を取り、４分割にそぎ切りし
酒を大匙１(分量外)もみこんで５分おく。
3.ささみに片栗粉をまぶし
油を引いた、フライパンで焼いていきます
4.両面に、うっすら焼き色がついたら
余分な油を拭き取り
●を入れ、とろみがつくまで煮詰めたら完成です♪

お好みで、うずらのたまごもどうぞ(*´ｖ｀)

出典: http://www.recipe-blog.jp

パリッとした春巻きの中にとろ〜りチーズとジューシーなささみが入っています。ささみを美味しく食べれるレシピです。

【材料】
春巻き　5枚
ささみ　3本
ベビーチーズ　2個
青じそ　5枚
マヨネーズ　大匙1
塩コショウ　適量
●薄力粉　大匙1
●水　大匙1
塩　適量

1.ささみは、筋をとり
１センチ角くらいにぶつ切りにする。
ベビーチーズは五ミリ角くらいにカットします。
2.１に、マヨネーズ、塩コショウを入れ
混ぜ混ぜします。
3.春巻きに青じそを引き
２を乗せていきます。
薄力粉と水をよく混ぜたもので
のり付けします。
(隙間からチーズが出ちゃうので
しっかり塗って、成形してね♪)
4.中火で、じっくり揚げていき
ささみに火が通って
塩をふりかければ完成♪

出典: http://www.recipe-blog.jp

ワインビネガーで爽やかな酸味のザワークラウトです。さっぱりと食べれます。下ごしらえしたら和えるだけなので簡単です♪

【材料】
春キャベツ　120g
鶏ささみ　1本
（A）塩　適量
（A）白ワインビネガー　大さじ3

1.（下準備）
キャベツは千切りする。

鶏ささみ肉は筋を取り、ルクエに入れて塩を振り、酒を加えてレンジで２分間加熱する。（500W）
2.粗熱が取れたら、手でほぐし、キャベツとAをよく混ぜて完成。

出典: http://www.recipe-blog.jp