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難しい運動は必要なし♪お祈りポーズで理想のバストが手に入る

難しい運動は必要なし♪お祈りポーズで理想のバストが手に入る

大きく美しいバストは女性の憧れですよね。でも特別なエクササイズをしないと大きくならないのでしょうか。今回は運動しないでバストアップができる「お祈りポーズ」のHOW TOをご紹介します♪祈るだけでバストアップなんて一体どんな動きなのでしょう。

バストアップはいつからでもOK

大きさも美しい形も手に入れたい！

出典：https://jp.pinterest.com

体が育つ成長期が終わって、20代以降になるともう、バストを成長させることはできないのでしょうか？さらに30代・40代はバスト下垂という問題も出てきます。

バストアップに年齢は関係ありません！今からでも育てることができます♪必要なのは根気よくコツコツ行う努力なんです。

誰でも出来ちゃう♡お祈りポーズエクササイズ①

胸の前で合掌

出典：http://allabout.co.jp

まずは基本姿勢のお祈りポーズです。背筋を伸ばし胸を張りながら行います。

①胸の前で手のひら同士を重ね合せる
②脇を引き締め手のひらを押し合う

肘を張るような体制にします。グッと左右の手のひらを押し合って、大胸筋を意識しましょう。

誰でも出来ちゃう♡お祈りポーズエクササイズ②

腕を持ち上げる

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基本ポーズから動いていきます。この動作もゆっくりと行いましょう。

①合掌している手のひらを離さないように腕を持ち上げる
②この時耳の横を通りながら（顔の横を通過することを意識）

ポイントは絶対手のひらを離さないことです。

誰でも出来ちゃう♡お祈りポーズエクササイズ③

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②の続きをやっていきましょう。

①両腕を頭上に伸ばしたまま合掌
②腕を耳より前に出さない

この動作を5セット行います。「お祈りポーズ」の効果は、脇側に流れてしまったバストを中心に寄せてくれます。さらにバストのトップラインを、腕を上げることで引き上げる効果もあるのです。

これも気をつけると効果的：ブラジャーのサイズ

正しいサイズに新調する

出典：https://jp.pinterest.com

バストを大きくサイズアップさせるには、自分のバストサイズに合ったブラジャーを身につけましょう。いくらエクササイズを頑張っても長時間つけるブラジャーが合っていないと効果が半減してしまいます。気をつけるポイントは、

・バストとブラのカップの円周が合っている
・ワキ肉がはみ出していない
・乳首がバストの中央にきている
・アンダーのきつさは適当か
・カップがバストにくい込んでいない

などが挙げられます。バストに合っていないブラは速やかに新調しましょう。

これも気をつけると効果的：ブラ詰め

ブラジャーは1日行動することによって多少位置がズレてしまいます。そのズレをこまめに直すことも大切です。また、バスト周りの余っているお肉をブラの中に押し込むこともバストアップへとつながります。

①上半身を倒しす（ホックしたまま）
②お腹・わき腹・二の腕・背中の脂肪をマッサージするように集める
③集めたお肉をブラジャーに入れ込む
④最後に上半身を起こしてバストの具合を確かめる

背中とブラジャーを水平することを忘れずに、最後に具合をチェックしましょう。

まとめ

「お祈りポーズで」バストアップいかがでしたか？激しい動きをしないので、運動が苦手な人でも簡単にできますね。使うのは自分の体だけで、道具も必要ないのが嬉しいポイントです。エクササイズで重要なのはゆっくりとした動作。早い動きだと効果を得るのは難しいです。

正しいサイズのブラジャーを新調したり、ブラ詰めをしてバスト周りのお肉を寄せ集めることもこまめに行いましょう。

   

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