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栄養満点！おからで節約＆ダイエットで女子力向上！

栄養満点！おからで節約＆ダイエットで女子力向上！

おからダイエットに挑戦！

おからダイエットに挑戦しよう！

出典：http://www.kikkoman.co.jp

豆腐を作る過程で、豆乳を絞った後に出る絞りかすが「おから」です。昔はそのまま捨てられてしまうことも多かったですが、栄養満点で食物繊維が豊富なであることから、最近ではダイエット食品としても人気ですよね。今回はおからを使ったレシピをご紹介します。

おからハンバーグ

おからハンバーグを作ってみよう！

出典：http://weheartit.com

最近ではおから料理の定番になりつつありますよね。いつものハンバーグの具材のお肉を少し減らして、おからを入れるだけ！パサパサになるかと思いきや、しっとりしてジューシー！大根おろしや、あんかけにして食べて召し上がっていてください。また、同じ要領でコロッケやロールキャベツに挑戦するのもおすすめです！

腹持ち抜群！おから餅

腹持ち抜群のお餅を作ってみよう！

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片栗粉や小麦粉と合わせてお餅にしちゃいましょう！スープに入れてもよし、餡子をかけてもよし、みたらし団子にしてもよし！トマトソースをかけてニョッキ代わりにするのも良いですね。

主食にもデザートにも！おからパンケーキ

主食にもデザートにもなれる、おからパンケーキ！

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いつもパンケーキを作る要領で、小麦粉を減らしておからを混ぜちゃいましょう！ホットケーキミックスを使うとより簡単に。職場にもっていって、おやつ時に小腹が空いた時にも是非♪低カロリーで、腹持ちもするので大満足ですよ。

まとめ

おからで簡単ダイエット！

出典：http://weheartit.com

食べ物のことを考えるとお腹が空いてきちゃいますね！いつもの材料をおからに置き換えるだけで簡単にダイエットレシピが作れやいます。おからはスーパーでも簡単にてにいれられますが、インターネットで乾燥おからを購入する方が安くて、長持ちするのでオススメです。是非試してみてくださいね！

   

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