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ダイエットしたいのにお酒を我慢できない！飲み方で悩みを解決します

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お酒のエンプティカロリーについて知っておこう

「お酒のエンプティカロリーとは？」

出典：https://jp.pinterest.com

エンプティカロリーという言葉をご存知ですか？
これはお酒のカロリーの中でエネルギー変換されないもので、太りやすいお酒とそうでないお酒の見極めポイントとなります。
ダイエット中の人はお酒の種類をチェック！

エネルギー量が高いお酒とは

「醸造酒はエネルギー量が高め」

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飲酒も適量ならアルコールの2/3がエネルギー源に、1/3が肝臓で処理されますが、量が増えると効率が落ち太りやすくなります。
ビール、日本酒、ワインといった醸造酒はエネルギー量が高いので、飲み過ぎ注意！

太りにくいお酒とは？

「蒸留酒は太りにくい？」

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反対にウィスキー、ブランデーといった蒸留酒は、醸造酒に比べてエネルギー量が低めで、太りにくいお酒といえます。
しかしアルコールは脂肪の代謝を抑えるため、飲みすぎるとダイエットに悪影響を及ぼします。

飲酒よりもおつまみが問題？

「おつまみのカロリーを意識して」

出典：https://jp.pinterest.com

一緒に摂るおつまみのカロリーが、お酒の種類によっては高くなるのも問題です。
揚げ物などハイカロリーのおつまみはほどほどにしないと、エネルギー量が多いお酒と合わせてはカロリー過多になってしまいます。

まとめ

いかがでしたか？
お酒好きな人にとって、まったくお酒を飲まないというのは難しいもの。
しかしダイエット中は食欲を刺激しないよう食前に飲まず、食後にたしなむ程度にして、カロリー摂取を抑えましょう。

   

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