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今が旬！秋の味覚、サンマが美容にもダイエットにもいい！

今が旬！秋の味覚、サンマが美容にもダイエットにもいい！

秋。美味しいのはもちろん！サンマ。

美味しい時期に美味しい食材を。

出典：http://shoeimaru.da-te.jp

秋本番。誰もが、サンマのおいしい季節だってことは知っているはず。

焼いても、お刺身でも、抜群においしくいただけるこの季節。

実はサンマは、美容面でも嬉しい効果をもっていること、
知っていましたか？

ダイエッターにも嬉しいその効果、ご紹介します♪

美容にいい理由

良質な油なことがポイント！

出典：http://compe104.snow2.net

その理由は、サンマには、「良質の脂が含まれているから」なんです。

というのは、その脂にはDHAやEPAが豊富で、
その程度は魚の中でも群を抜いています。

DHAやEPAには、
血液の流れを良くする効果が含まれているので、
むくみが大敵のダイエッターには、
実はおすすめの食べ物なんですね♪

また、ビタミンも豊富に含まれているので、
脂肪やタンパク質の代謝を速やかにしてくれるのです！

おすすめの食べ方は？

美味しいけど…ここはがまんっ！

出典：http://www.i-nekko.jp

実はサンマ料理で定番な「焼きサンマ」は、
1尾あたりのカロリーが、300kcalほどとされています。
ダイエッターにはちょっと…ですよね。

せっかくサンマが美味しい季節なので、
生姜で煮付けたり、
ちょっとスパイスを入れて煮たり。
お味噌汁に入れても美味しくいただけます。

ダイエッターには、こちらのほうがおすすめです♪

まとめ

旬のサンマを食べて、美味しく綺麗に
ダイエットできちゃうって、素敵ですよね。

焼きサンマ以外のレシピも、
この季節はとっても美味しくいただけるので
おすすめです♪

美味しく楽しくDHAやEPA、ビタミンを摂取して、
ダイエットをリラックスして続けましょう♪

   

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