お酢の力で脂肪燃焼！！痩せるための正しい飲み方・効果的な飲み方 │ hanimi［ハニーミー］

お酢ダイエットは一昔前に流行ったダイエット法ですよね。

改めて調べてみるとやはりダイエット効果は絶大でした。しかし成功させるためには正しい方法をとる必要があります。

今回はお酢ダイエットの正しい飲み方・効果的な飲み方、お酢を美味しく飲むためのレシピをご紹介します。

お酢がダイエットに有効なワケ

お酢は脂肪を燃焼してくれる♪

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まずはお酢のダイエット効果を見ていきましょう。あのサラサラの液体の中にはたくさんのダイエット効果が含まれているんです♪

■クエン酸サイクル

お酢にはクエン酸が多く含まれています。このクエン酸には「クエン酸サイクル」という体に蓄積された疲労や脂肪を燃焼するという働きがあるのです。

ところが、クエン酸などの栄養素が不足していると、この「クエン酸サイクル」がうまく働かず、疲れやすかったり中性脂肪が貯まってしまうことがあります。

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脂肪の蓄積を防止！！
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■アミノ酸が脂肪を溜めない！

お酢は必須アミノ酸であるリジン、プロリン、アラニン、アルギニンを多く含んでいます。これらが脂肪の蓄積を抑制する働きをしてくれるのです。特に黒酢、香酢、もろみ酢にこの必須アミノ酸は多く含まれています。

■むくみ解消

お酢はアルカリ性食品になり体のｐＨ値を整える働きがあります。むくみやすい体質に人はｐＨ値が酸性に傾いている傾向があるため、お酢によってバランスが整いむくみが解消されるのです。

むくみ対策にも◎
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お酢ダイエットHOW TO

お酢をダイエットに活用する方法♡

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お酢ダイエットの方法は1日に15～30mlを目安に摂取すればOKです。飲むだけなのでとても簡単です。必須アミノ酸が豊富な黒酢・香酢・もろみ酢を飲むとより効果的ですね。

しかしお酢には食欲を増進させる効果があるので、食後の程よい満腹感の時に飲むことが良いとされています。朝昼晩の食事の後に10ml飲んだり、就寝前や有酸素運動の前に飲むと脂肪燃焼効果もアップします。

正しい飲み方⇒食後
効果的な飲み方⇒就寝前・有酸素運動前

飲むなら食後や運動前♪
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お酢を使ったレシピ：黒酢バナナヨーグルトシェイク☆

黒酢バナナヨーグルトシェイク☆

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【材料】（2人分）

バナナ　1本
牛乳　200ml
黒酢　大2
無糖ヨーグルト　大4
蜂蜜　大4
氷　6～8個

バナナやヨーグルトを加えてヘルシーなシェイクの完成です！甘味を蜂蜜にすることでよりヘルシーになります♪

1全部の材料をミキサーにいれてガーと撹拌したら完成！簡単で美味しいドリンクですよ☆

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お酢を使ったレシピ：バナナ黒酢

バナナ黒酢

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【材料】

バナナ　1本(100g)
黒糖　80g
黒酢　200cc

バナナにお酢の旨味がたっぷり染み込んだ黒酢シロップです。牛乳などに適量を入れてミックスドリンクとしても美味しくなります。

1バナナは皮をむいて幅2ｃｍくらいの輪切りにする。
2清潔な保存用のビンにバナナと黒糖を入れて黒酢を注ぎ入れる。
3フタをしないで、電子レンジ(600ｗ)で30秒加熱し、フタをする。そのまま半日ほどおけば出来上がりです♪ ※写真はグラスにバナナ黒酢大さじ１を牛乳で割ったドリンク

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お酢を使ったレシピ：ざくろ黒酢ホットドリンク　オレンジ風味

ざくろ黒酢ホットドリンク　オレンジ風味

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【材料】

湯　150ml
ミツカン　ざくろ黒酢　大さじ2
オレンジ　1～2切れ

ホットドリンクは就寝前や冷え性の人にオススメのドリンクです。オレンジの風味でアレンジしたレシピになります♪

[１]　カップにオレンジを入れ、湯、「ざくろ黒酢」を入れてよくかき混ぜる。

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お酢を使ったレシピ：りんご・セロリのアサイー黒酢スムージー

りんご・セロリのアサイー黒酢スムージー

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【材料】

りんご　1/2個
セロリ　1/3本
ミツカン　アサイー黒酢　　大さじ２
水　1/2カップ

癖があるセロリも黒酢とりんごで中和されて美味しいスムージーになります。

[１]　りんごは芯をとり、皮付きのまま小さめに切る。セロリも小さめに切る。

[２]　[１]、「アサイー黒酢」、水をミキサーに入れて混ぜる。

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まとめ

ドリンクにして美味しく続けよう♡

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今回はお酢をダイエットに活用するための、正しい飲み方・効果的な飲み方をご紹介したましたが、いかがでしたか？

お酢ダイエットのポイントは食後・就寝前・運動前に飲むことが重要でしたね。食前に飲むと食欲がアップするためこれは気をつける必要がありそうです。

お水に割って飲んでもOKですが、飽きないように色んな風味のドリンクにするとお酢ダイエットを継続することができます♪早速試してダイエットを成功させましょう！