大豆よりもダイエット向け！黒豆のダイエット効果とは！？

黒豆がダイエットに向いている理由、その一大要因は食物繊維がたっぷりなところ♪空腹感を満たしてくれるので、食べ過ぎ防止が可能なんです！それに、胃腸の調子を整えてくれるので、便秘や肌の調子も改善するといいことづくめ♡

ただ、黒豆は市販品は甘く煮付けてあることが多いです。そのまま食べてしまうと糖質をたっぷり摂ってしまうことに！！できるならば、生の豆を購入して自分で調理したいもの。茹でる時間はかかりますが、まとめて煮ておけば冷凍保存できますよ♪

黒豆を使った料理と言っても、味に飽きてしまう悩みもありますよね。しかし、安心してください。黒豆はいろんな料理にアレンジできます♪意外と相性が良いのがスイーツ系。パウンドケーキに入れたり、アイスにトッピングするのもアリです♡手作りスイーツならカロリーも抑えられて◎。

黒豆は、内臓脂肪の蓄積を防ぐアントシアニンも豊富♪大豆と同じイソフラボンも含まれているので、女性らしさを失わずにダイエットできちゃう優秀食材です。上手に食事に組み入れて、スマートボディーを目指しちゃいましょう♡