3月～5月が狙い目♡みずみずしい春キャベツで美味しくバストアップしよう！

バストアップするためには女性ホルモンの分泌が鍵になります。女性ホルモンの一つエストロゲンは乳腺に働きかけてバストを大きくしてくれる効果があります。

そこで今回登場するのが、キャベツに含まれる「ポロン」です。ポロンはミネラル成分の一種になるのですが、これが女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を増やす効果があるとされています。ポロンはエストロゲンの濃度を2倍にする働きもあるんですよ！

これがキャベツが昔からバストアップに有効だと言われてきた理由です。

女性ホルモンを増やしてくれる♡
出典: http://weheartit.com

残念なことのこのポロンは加熱すると壊れてしまう成分です。なのでバストアップ効果を狙うなら生でキャベツを食べる必要があります。しかし毎日となると大変ですよね・・・そこで今回は春キャベツを生で美味しく食べるレシピをご紹介します♪

材料（2人分）

春キャベツ　2枚
黒にんにく　1片
塩　小さじ1/4
ごま油　大さじ1

にんにくもバストアップ食材なので、ダブルの効果が期待できます♪

作り方
1黒にんにくは小さなボウルなどに入れ、スプーンなどでつぶす。
2塩を加えてよく混ぜ合わせてから、ごま油を加えて混ぜる。
3春キャベツは手で食べやすい大きさにちぎり、②のドレッシングで和える。

出典: http://www.skincare-univ.com

材料

春キャベツ　3～4枚
ルビーグレープフルーツ　1個
ひじき（生）120g
発芽ビーンズ　40g
無糖ヨーグルト（☆）　100g
オリーブオイル（☆）　大さじ1
蜂蜜（☆）　小さじ2
塩（☆）　小さじ1/2
醤油（☆かくし味程度に）　ごく少量

ヨーグルトのドレッシングが新鮮♪グレープフルーツは野菜との相性が良いので、美味しいサラダが出来上がります。

作り方
1春キャベツは一口大にちぎる。 ルビーグレープフルーツは包丁で皮をむき、ひと房ずつ実だけを切りはずす。(出てきた果汁もとっておいて下さい) 発芽ビーンズは耐熱容器に入れて、塩少々と大さじ１の水(分量外)をふってラップをし、電子レンジで2分加熱する。
2☆の材料を混ぜ合わせ、グレープフルーツの果汁を加える。
3ボウルに、①とひじきをざっくりあわせ、ヨーグルトドレッシングで和える。

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いろんなディップがあると飽きません♡
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材料

カマンベールチーズ　1/2個
明太子　1/2腹

生で美味しく食べるためには、ディップソースを作るのもポイント♪明太子とチーズが濃厚に絡み合います♡

作り方
1カマンベールは常温におき、やわらかくします
2よ～く混ぜ合わせて出来上がりです

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材料

【豆腐味噌ディップ】(2～3人分)
絹ごし豆腐　100g
味噌　小さじ1
白ごま　小さじ1

【カッテージコチュジャン】(2～3人分)
カッテージチーズ　70g
プレーンヨーグルト　30g
コチュジャン　小さじ1

2種類のディップが簡単に作れます♪ディップソースのレパートリーを増やせば、生のキャベツもパクパク食べることができますよ！

作り方
1【豆腐味噌ディップ】 絹ごし豆腐はしっかり水きりしておく。 すった白ごま、味噌と合わせる。
2【カッテージコチュジャン】 カッテージチーズはゴムﾍﾞラなどで練って滑らかにする。 プレーンヨーグルトとコチュジャンを加えてよく混ぜ合わせる。
3蒸したお野菜やお魚類につけてお召し上がりください。

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