ウォーキングと聞くとダイエットのための手段や健康維持のための運動と思いがちですが、実はバストアップにも効果的だということご存知でしたか？
手軽で誰でも簡単にできて難しいことが一切ないウォーキングなら、ダイエットしながらバストアップも夢じゃありません！
今回はウォーキングがバストアップにつながる理由と、効果的なウォーキング方法をご紹介します♪
灯台下暗し！？ウォーキングがバストアップにつながる理由
血流改善で胸に栄養が行き渡る♪
なぜウォーキングがバストアップにつながるのでしょうか。
それはウォーキングがもたらすある効果にありました。ウォーキングは全身を動かす運動です。その際骨盤にも影響し骨盤内の血液循環をよくしてくれます。特に下半身は心臓から遠いため血液循環が悪いとされています。そうすると血流が滞り血液に乗って流れるはずだった栄養素が隅々にまで届かないんですね。
しかしウォーキングすることによって、血液循環が改善され胸にも必要な栄養素が行き渡るんです。
出典: http://bustuplesson.com
それはウォーキングがもたらすある効果にありました。ウォーキングは全身を動かす運動です。その際骨盤にも影響し骨盤内の血液循環をよくしてくれます。特に下半身は心臓から遠いため血液循環が悪いとされています。そうすると血流が滞り血液に乗って流れるはずだった栄養素が隅々にまで届かないんですね。
しかしウォーキングすることによって、血液循環が改善され胸にも必要な栄養素が行き渡るんです。
「体が温まる」ことがポイント♡
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胸の周りにもリンパは沢山あり、
血の巡りが悪いと、
胸も冷えるなどの症状が現われます。
胸の血行が悪くなると
栄養が行き届かなくなってしまうため
バストアップ効果のあるサプリや
栄養のある食事を心掛けていても
効果が現れない可能性があるのです。
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バストアップに有効なウォーキングの方法がある♡
胸ではなく肩甲骨を意識する♪
ウォーキング自体バストアップに効果的ですが、実はさらに効果を上げる方法があるんです。そのポイントが「肩甲骨」。肩甲骨付近には僧帽筋という大きな筋肉があります。そこを鍛えることで胸を支える力が強くなり、それもバストアップにつながるんです。
出典: http://xn--u9j9eucwbxa0czcv245bkowd.com
腕を振るときに、肩甲骨を背骨に向かって、絞るように意識しましょう。
また、胸をしっかり張って大胸筋を意識しながら歩くと、バストの土台となる筋肉もしっかり鍛えられ、よりバストアップに効果的なウォーキングになります。
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肩甲骨を絞るイメージで
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ウォーキングするときの注意点
胸はスポーツブラなどでしっかり固定しましょう
しかしバストアップ目的でウォーキングするときの、注意点も頭に入れておきましょう。ウォーキングはジョギングと違い激しくないのですが、最中に胸を揺らすような動きをしてしまうと、逆効果になってしまいます。
胸をできるだけ動かさずに肩甲骨をしっかり動かすことを意識してください。
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胸をできるだけ動かさずに肩甲骨をしっかり動かすことを意識してください。
バストを揺らして歩いてしまうと脂肪が燃焼し、逆にサイズダウンしてしまうことがあります。
またバストを支えるクーパー靭帯を痛めてしまい、下垂につながる恐れもあります。
そんな揺らさないで歩くなんて難しいという方は、しっかりバストを固定するスポーツブラを取り入れてください。
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ストレッチも忘れずに♡
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楽しくウォーキンするためのコツ①専用のシューズをはく
歩く専用のシューズが大切
ウォーキングを始める前に注意したいのが、靴選びです。ファッション性を重視しておしゃれな靴でウォーキングすると足の疲れや痛みの原因になってしまいます。
ウォーキングシューズは歩くために必要な機能が備わっており、衝撃を吸収して運動効果を上げてくれます。選び方のポイントは、歩いて重く感じないか・きちんと足を包み込むかなどはき心地で決めることが大切です。
現在は専用のシューズでも見た目がオシャレなタイプもあるので、気持ちでもウォーキングが楽しくなりますよ♪
ウォーキングシューズは歩くために必要な機能が備わっており、衝撃を吸収して運動効果を上げてくれます。選び方のポイントは、歩いて重く感じないか・きちんと足を包み込むかなどはき心地で決めることが大切です。
現在は専用のシューズでも見た目がオシャレなタイプもあるので、気持ちでもウォーキングが楽しくなりますよ♪
靴が違うだけで効率も変わります♪
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楽しくウォーキンするためのコツ②音楽を聴く
音楽を聴いて気分を上げる♪
ウォーキング中自然な音を聞くのも良いですが、都心だと車などの音が不快に感じる場合もあります。そんな時に楽しませてくれるのが音楽です。iPadなどに好きな音楽を入れて聴くとウォーキング中も自分だけの世界で楽しめます。
運動効果を上げるためにアップテンポな曲を選ぶと良いですね♪ただし、周りの音が聞こえないせいで事故に巻き込まれる可能性も否定できませんので、周囲の確認はしっかりと行いましょう。
運動効果を上げるためにアップテンポな曲を選ぶと良いですね♪ただし、周りの音が聞こえないせいで事故に巻き込まれる可能性も否定できませんので、周囲の確認はしっかりと行いましょう。
楽しくウォーキンするためのコツ③ウォーキングウェアを揃える
形から入れば続くかも♪
形から入ることも運動効果を上げる一つの方法です。
ウォーキングウェアなどオシャレな運動着を着ると、気持ちも上がりますよ♪ブランドにこだわるのもよし、安価で可愛いものを身につけるもよし、自分好みのものを選びたいですね。またウォーキング中にバストが揺れないように、スポーツブラをしっかりと着込むのもポイントです。
ウォーキングウェアなどオシャレな運動着を着ると、気持ちも上がりますよ♪ブランドにこだわるのもよし、安価で可愛いものを身につけるもよし、自分好みのものを選びたいですね。またウォーキング中にバストが揺れないように、スポーツブラをしっかりと着込むのもポイントです。
まとめ
胸を残したまま痩せちゃう♡
今回はウォーキングがバストアップに有効な理由をご紹介しましたが、いかがでしたか？
バストアップに効果的な食材やサプリを摂取しても胸が大きくならない理由は、血液循環が悪いせいも考えられます。体全体を動かすウォーキングはとても簡単なので誰でもできる血行促進方法です。
バストアップ目的なら、胸を揺らさないように肩甲骨を動かすように歩くことがポイントです。最初はなれないですが、動きを確認しながら行ってみてください。
これに慣れらば、痩せながらバストアップすることも可能かもしれません♡
