花粉の季節は外で運動するのは辛い！でも痩せたい！そんなあなたにおすすめのダイエット方法♪ │ hanimi［ハニーミー］

お家でできるダイエット

花粉症で外に出るのは辛い！

出典：http://www.supkomi.com

花粉症の季節は外に出るのが辛いけど、夏に向けてダイエットしたい！という方はたくさんいらっしゃいます。最近話題のファスティングや糖質制限等のダイエットの中には、実は花粉症にも効果的なものがあることご存知でしょうか？今回は花粉症にも効果的でお家でできるダイエットをご紹介いたします♪

食物繊維

食物繊維で腸内環境正常化♪

出典：http://column.asken.jp

腸内環境を整えるのに効果的な食物繊維はダイエットにも花粉症にも効果的と言われています。食物繊維には以下のような効果が期待できます。

・血糖値の急激な上昇を抑える
・余分な脂肪を吸着して体外に排出する
・食べ過ぎ防止
・便秘解消
・腸内環境を整える

腸内には身体の免疫細胞の６０％が存在すると言われています。なので、食物繊維を摂ることで腸内が綺麗になると、免疫細胞の働きも正常になると考えられています。

免疫細胞の60~70%は腸に存在します。悪玉菌が増えて腸内細菌のバランスが崩れると、腸の免疫細胞が過敏になり、少しの刺激でも過剰に反応します。食物繊維の摂取量と排便量が減った現代人は、花粉症を発症しやすい腸内環境にあるといえるでしょう。

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甜茶

花粉症に効く甜花粉症に効く甜茶茶

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花粉症に効くと言えば甜茶ですよね。甜茶は「幸せを呼ぶお茶」として中国では５千年前から飲まれています。アレルギー症状に効果的と言われており、日本では花粉症患者が甜茶を飲み続けていたところ、花粉症の薬の量を少なくすることが出来たという臨床試験がきっかけで広く飲まれるようになりました。お茶なので非常にローカロリーなのですが、砂糖の７５倍もの甘さを感じさせてくれます。甘党好きにおすすめです。

耳つぼ；肺

耳には２００ものツボがあります。耳つぼを刺激することで、満腹中枢に働きかけて食事量を減らして体脂肪の蓄積を防いだりすることが出来ると話題になっています。なかでも肺のツボは食欲を抑えてくれる上に、花粉症や呼吸器疾患にも効果があると言われています。肺のツボは、耳の穴へと続くくぼみの中央付近にあります。親指を縦にくぼみの中央付近に差し込んで、痛気持ちいいくらいの強さで刺激しましょう。