香りまつたけ、味シメジはダテじゃない！？シメジでダイエットすることのメリットとは

シメジには、他のきのこ同様に食物繊維がたっぷり。したがって、便秘解消に効果があるのはもちろんのこと、レクチンという栄養素が含まれています。レクチンは、食欲を抑止してくれる成分なんです。だから、食事をする前に食べるのがおすすめ。暴食を防げるはずです！

シメジは、いろんな調理ができる食材です。ただ、そのまま食べるのは身体を冷やすので、加熱はした方がいいですね。ただ、油を吸収しやすいので、あくまでもさっと炒めるのがおすすめです。少量の油でも満足できるよう、炒め物にするときはごま油やオリーブオイルといった香りのある油を使いましょう♡

シメジは低カロリーの食材なのがいいところ。しかし、その分食べ過ぎる危険性もあり！いくらカロリーが少ないといっても、食べ過ぎれば太りますからね。また、食物繊維がたっぷりなきのこ類は、食べ過ぎるとお腹がゆるくなったりして、体調不良になる危険性もあります。くれぐれも量はほどほどに♪

多少気をつけなければいけないところがありますが、それでもシメジのもつ力は、私達女子の味方♪美味しくって、いろんな食材と組み合わせても良いのが魅力ですよね♡シメジを使って食事をすれば、ダイエットを促進させることができます。積極的に取り入れちゃいましょう！