バストアップに良いって知ってるけど飲みにくい・・・。豆乳を毎日美味しく飲むレシピ♡

豆乳がバストアップに効く！！とよく耳にしますがそれはなぜでしょうか？それには豆乳に含まれる大豆イソフラボンが関係してきます。

胸を大きくするには女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が必要です。エストロゲンの働きは、乳腺細胞の細胞膜にあるエストロゲン受容体にくっついて増殖を促します。これがバストが大きくなる動きです。

ここで登場するのがイソフラボンです。イソフラボンはエストロゲンと分子構造がそっくりで、体内に取り込まれるとエストロゲン受容体とくっついて、エストロゲンのような働きをしてくれるのです！このような理由で大豆イソフラボンを多く含む豆乳が、バストアップに有効なのです。

女性ホルモンに似た働きをして胸を大きくする♡
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大豆イソフラボンを多く含む豆乳がバストアップに効くことがわかりましたが、実際飲んでみると豆の味が強く、飲みにくかったという人もいると思います。無調整であるほど味は濃くなり、また慣れるまで時間がかかるんですよね。

大豆イソフラボンの推奨されている1日の摂取量は約70～75mgです。無調整豆乳で200mlが目安になります。200mlをそのまま飲むのはちょっと大変ですよね。そこで今回は豆乳を美味しく飲めるオススメレシピをご紹介します！

豆乳はアレンジして美味しく飲もう♡
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【材料】
豆乳　200cc
ブルーベリー（冷凍）　1カップ
蜂蜜大さじ　1～2
ヨーグルト　大さじ3
レモン汁　1ヶ分

フルーツと蜂蜜の甘さで豆乳の飲みにくさはだいぶ改善されます。果物を変えると飽きることないジュースができますよ！

1全てをミキサーにかけて完成。

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果物と一緒なら美味しくなる♪
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【材料】2人分
ミニ白菜　1/4株
玉葱　1/4個
しめじ　30g
ウインナー　55g
水（A　）700cc
顆粒コンソメ（A）　大さじ1
塩（A）　小さじ1/２
醤油　小さじ1と1/2
豆乳　125ml

豆乳はジュースだけではなく、汁物として利用しましょう。同じ大豆製品なので醤油との相性も◎

1白菜は1cmほどの幅で千切りに、玉ねぎはくし形切りにします。 しめじは石づきを取り、ほぐしておきます。
2お鍋にAの材料を用意し、火にかけます。白菜と玉ねぎ、ウインナーを入れて煮込みます。しめじを加えて煮込み、火が通ったら豆乳を加えて火を消します。
3お醤油を加えて味を調えて、必要ならお塩を足してください。

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【材料】2人分
鶏もも肉　100～150ｇ
鶏がらスープ（顆粒）　小1/2
水　400ｍｌ
豆乳　200ｍｌ
そう麺　２人分
かいわれ　1/2パック
塩適量

そうめんと豆乳の出汁でいただきます。鶏肉も加えてさらにバストアップを狙いましょう。

1鶏もも肉を一口サイズにカットする。鍋に水と鶏ガラスープの素をいれて沸騰したらもも肉を入れてあくがでたらあくをと素麺をゆでて冷水で洗い水気をきっておく。
2肉に火が通ったら豆乳をいれて沸騰しないように温めて素麺をいれて、塩をいれながら好みの塩加減にする。かいわれを加えて火をとめ器にもったら完成です。

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鶏モモを使ってさらにバストアップ！
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【材料】4人分
豆乳　500cc
葛粉　60g
きび砂糖　30g
黒砂糖　50g
水　25cc

豆乳を使った優しいお餅レシピ。黒蜜ともよく合ってパクパク食べれます。

1鍋に豆乳半量と葛粉を入れて、かたまりがなくなるまでよく混ぜる。 残りの豆乳ときび砂糖を加えて、中火にかける。
2とろみがついてきたら弱火にして、5~6分練る。 容器に流し入れ、冷蔵庫で2時間程度冷やし固める。
3黒みつをつくる。 鍋に黒砂糖と水を入れて火にかけて溶かし、５分程度弱火にかけて煮詰める。
4くずもちを適当な大きさに切って器に盛り、おこのみで黒みつをかける。

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