経済的にも助かります！おからダイエットをマスターするコツ

おからは、大豆から豆腐を作るときに出来る搾りカス。でも、栄養価はかなり高くて、特に食物繊維がたっぷりなので、便秘解消にもうってつけ。大豆イソフラボンも入っているので、女性ホルモンもアップして、女性らしさをキープしてくれます。またサポニンという成分が、脂肪吸収を抑える働きもあるんですよ。

おから自体は、低カロリー。しかし、搾りカスであるため、水分や油分を吸収しやすい性質があります。チャーハンに入れたり、ハンバーグに混ぜたりもいいのですが、オイルを使い過ぎない料理がダイエットにはおすすめ。また、生のおからは賞味期限が短いので、調理するときに購入しなければいけないデメリットもあります。

ダイエット用なら、おからを「炒める」料理がベスト！炒りおからは、他の野菜も摂取できて栄養のバランスも良いです。また、小麦粉代わりにおからを使ってクッキーにするのも良いですよ。カロリーを抑えられて、おやつにもぴったり。食物繊維のおかげで、満腹感もばっちりです。

おからは、ハンバーグやコロッケなどの高カロリーレシピをカロリーオフすることができます。しかも、レシチンという成分が体内の血流をよくしてくれるので、脂肪分解も促進してくれるんですよ♡まさにおからは、ダイエット界の救世主です。上手に食事に取り入れて、スリムなボディをゲットしちゃいましょう！