生理痛はなぜ起こる？
生理痛のメカニズムを知ろう！
生理痛にはプロスタグランジンというホルモンが関係しているといわれています。このホルモンは生理中に分泌されるホルモンの一種で、子宮を収縮させる働きがあります。子宮を収縮させるのは、経血をスムーズに身体の外に出すためです。実はこのホルモン、陣痛促進剤としても使われるほどで、この物質が過剰に分泌されるとキリキリした生理痛が押し寄せるのです。
生理痛を緩和するには？
プロスタグランジンの分泌を抑える食べ物
生理痛を緩和するにはプロスタグランジンの分泌を抑えてあげればよいのです。そして、プロスタグランジンの分泌を抑えられるのが生姜です！生姜には辛み成分でもあるジンゲロールという精油成分が含まれ、この成分がプロスタグランジンを抑制する働きがあります。また、癌や老化の原因である活性酸素を抑制する抗酸化物質としての働きもあるといわれています。
レモングラス＆ジンジャーティー
レモンとジンジャーでポカポカリラックス♪
レモングラスのハーブティーに生姜を入れるだけ♪
すりおろした状態で入れても、薄く切った生姜を入れてもＯＫ！好みではちみつなどを加えて甘くしても良いですね。ジンゲロールは熱さに弱いので、ぬるめの温度にしておきましょう。
すりおろした状態で入れても、薄く切った生姜を入れてもＯＫ！好みではちみつなどを加えて甘くしても良いですね。ジンゲロールは熱さに弱いので、ぬるめの温度にしておきましょう。
新ショウガの醤油漬け
ご飯のお供に、お酒のつまみに♪
出典：http://recipe.rakuten.co.jp
①汚れを洗い、キチンペーパーで良く水気を切ります。
②縦にスライス、もしくは、みじん切りにして醤油につけるだけ！
好みでめんつゆに漬けてみたり、鰹節を入れて軽く温めてみるのもオススメです。ご飯に載せたり、味付けに使ってみたり、お酒のおつまみにもいいですね♪
②縦にスライス、もしくは、みじん切りにして醤油につけるだけ！
好みでめんつゆに漬けてみたり、鰹節を入れて軽く温めてみるのもオススメです。ご飯に載せたり、味付けに使ってみたり、お酒のおつまみにもいいですね♪
まとめ
生姜を美味しく、効果的に取り入れましょう。
生姜の保存温度は１３℃程度が適温です。暗いところで保存しておけば、長期保存できる食材なので、色んなレシピに挑戦してみてください♪生姜で生理痛の悩みを解決して、身体ポカポカ美人になりましょう！
