ニキビ予防は食生活から！絶対に摂取しておきたい栄養ビタミンC

ニキビ予防にはビタミンCが一番！と言われますが、なぜ？と言われるとよく分からない人も多いもの。ビタミンCの良さは、まず新しい皮膚を作るコラーゲンを生成してくれる点♪あと、皮脂の過剰分泌を抑えてくれるところです。これで、肌の炎症にも悩まずに済むってことなのです♡

ビタミンCというと、ついレモンを思い浮かべるのではないでしょうか。それはあながち間違いじゃないのですが、果物でビタミンCがたっぷりなものといえば、キウイ！！！あと、手軽に食べられる野菜でいえば、ブロッコリーやパプリカなどがおすすめです。

ちなみに、ピタミンCは食事だけにとどまらず摂取した方がオトク！果物や野菜に含まれるビタミンCは水溶性なので、摂取してもどんどん体外に出ていってしまいます。それを補うには、サプリが一番！また、肌の炎症を抑えてくれるビタミンC誘導体入り化粧品もニキビ予防には向いてます。

いかがでしたでしょうか。ビタミンCは食べても肌につけても、ニキビ予防になる万能な栄養素なのです！ただし、一回摂取しただけじゃ、すぐに体外に排出されちゃうので、積極的にビタミンC豊富な食材は摂取した方が◎。どんどん摂取して、ニキビ知らずになっちゃいましょう♪