本気でバストアップしたいなら♪お手軽きな粉で胸を大きくしちゃおう

なぜ大豆イソフラボンはバストアップに有効なのでしょうか。大豆イソフラボンとは別名を「植物性エストロゲン」と言います。エストロゲンとは女性ホルモンの一種ですが、女性らしい丸みを帯びた体づくりに作用します。大豆イソフラボンはこの女性ホルモン・エストロゲンととてもよく似た働きをする栄養素なんです！

女性に嬉しい効果を発揮してくれる大豆イソフラボンですが、過剰摂取をすると生理周期が変わったり、出血過多になるなど悪い影響も出てしまいます。大豆イソフラボンの目安は一日70～75mgと言われています。

きな粉（大さじ1で6g）は大さじ8杯で約77mgの大豆イソフラボンが含まれています。その量を目安に食べていきましょう！

卵・乳製品・砂糖不使用のヘルシーなクッキーです。きな粉の優しい甘みがおいしい♪パクパクとあっという間に食べ切っちゃいます。

【材料】
薄力粉　80g
きな粉　20g
ココナッツオイル(無臭)　25g
メープルシロップ　45g
塩　ひとつまみ
シナモン、ゴマなど　お好みで

1.オーブンを160℃に余熱。
2.薄力粉、きな粉をホイッパーでしっかり混ぜる。
3.別ボウルでココナッツオイル、メープルシロップをしっかり混ぜ合わせ乳化させる。
4.2に1を入れゴムベラで混ぜる。
5.生地を3㎜ぐらいに伸ばしお好みの型で型抜き。
6.160℃に余熱したオーブンで10分焼き、150℃に下げて12分程焼き完成。

出典: http://www.recipe-blog.jp

ミキサーに全部入れるだけの簡単スムージー。バナナを入れることでまろやかになりますよ♪下記の材料を用意してください。

【材料】
冷凍バナナ　1本
黒ごまクリーム　大さじ2
きな粉　大さじ2
豆乳　400ml

1.冷蔵バナナは1cm程の
輪切りにして準備します。
残りの材料といっしょに
ミキサーに入れてスイッチON！

出典: http://www.recipe-blog.jp

忙しい朝やトーストが食べたい時におすすめのレシピです。栄養たっぷりなのに簡単に作れるのが嬉しい♪

【材料】
食パン　1枚
マーガリン　適量
はちみつ　適量
きな粉　大さじ1/2～
白すりごま　大さじ1/2～

1.食パンにマーガリンを塗り、トースターで焼く。
2.はちみつを塗る。(たっぷり目が美味しいです)。
3.きな粉とすりごまを混ぜてトーストに振りかける

出典: http://www.recipe-blog.jp

卵やバターなしのお菓子です。卵を入れないことでスコーンのような食感になります。きな粉を入れたら混ぜすぎないようにしましょう。

【材料】
薄力粉　100g
ベーキングパウダー　3g
砂糖　30g
きな粉　10g
牛乳　100ml
植物油　10ml

1.薄力粉とベーキングパウダーを混ぜ2回振るう
2.牛乳、植物油、砂糖を混ぜ泡立て器で良く混ぜる
3.2に1ときな粉を加え、さっくりと混ぜる
4.180℃のオーブンで20分焼く

出典: http://www.recipe-blog.jp