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おうちにあるものでできちゃう♪タオルを使った運動でバストアップする方法

おうちにあるものでできちゃう♪タオルを使った運動でバストアップする方法

バストアップはしたいけど筋トレは苦手だし、何か道具も必要なのかな？そんな風に考えているあなた！バストアップはおうちにあるタオルで簡単に出来ちゃうんです♪しかも難しくないから誰でも簡単にできます。今回はタオルを使ったバストアップ方法をご紹介します♡

バストアップは年齢関係なし！

バストアップは今からでもOK

出典：https://jp.pinterest.com

思春期や活動的な成長期が終わる20代。成長期が終わってしまうとバストの大きさも止まってしまうイメージがありますよね。さらに30代・40代になるとバストが垂れるという恐ろしい状況を迎えます。しかしバストは成長期が終わってもサイズアップさせることが可能なんです♪

バストアップに必要なのはエクササイズを毎日コツコツ行う努力なんです！

バストが垂れてしまう原因

バストが垂れる原因は？

出典：http://weheartit.com

バストが垂れる原因は複数あります。

・クーパー靭帯が伸びる
・バストサイズの急激な変化
・ホルモンバランスの変化
・姿勢が悪い
・間違った下着のつけ方

などです。パソコンやスマホにのめり込んで猫背になっていたり、下着の着け方が間違っていたり、短期間で体重の増減があったり、加齢でホルモンバランスが乱れたりなどバストが垂れてしまう原因はさまざまです。

バストを支えるクーパー靭帯について

クーパー靭帯とは、バストの乳腺や脂肪を支えている網目状のコラーゲン腺維の束です。乳腺を皮膚や筋肉につなぎ、バストの形を作っています。クーパー靭帯は激しい運動などでバストが揺れることによって、伸びることもあり、伸びたまま戻らない場合や最悪切れることもあります。

このようにバストにとって大切なクーパー靭帯に過度な動きを与えないことも、バストアップに関して重要な要素です。

タオルを使ったバストアップ方法①

まずは最初のバストアップ方法です。ハンドタオルを1枚用意してください。

①ハンドタオルの両端を左右の手で掴む
②その腕をまっすぐ下す
③そこからゆっくりと万歳をするように持ち上げる
④頭の上まで来たら、両手を掴んだまま後ろに腕を回す
⑤ギリギリまで下に下ろしたらゆっくりと持ち上げて腕を前に回す

この動作を10回行ってください。

タオルを使ったバストアップ方法②

腕を動かさず首だけ

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続いてもタオルを使ったバストアップ方法です。ハンドタオルを1枚用意してください。

①タオルを肩幅くらいの位置で左右の手で掴む
②手の位置は動かさずに頭を後ろへそらす
③グッと胸を張ることを意識する

この動作を5回を1セットとして行います。お風呂上がりなど体が温まっている時に行うと効果的です。1日3〜5分目安にしてみてください。

タオルを使ったバストアップ方法③

タオルを斜めに引っ張る

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3つ目のバストアップ方法もハンドタオルを用意してください。

①タオルの両端を左右の手で掴む
②右手を胸の前、左手を正面斜めに向かって引っ張る（10秒キープ）
③手の位置を逆にして同じ動作をする

左右合わせて1セットとし、1日3セット行いましょう。二の腕を引き締める効果もありますよ♪

まとめ

タオルを使ったバストアップ方法いかがでしたか？どれも簡単でそんなに時間もかかりませんね。ハンドタオルはおうちに1枚くらいはあると思うので、コストをかけずにバストアップができちゃいます♪

バストを支えるクーパー靭帯を伸ばすような運動は避け、大胸筋を鍛えるようなゆっくりとした動作を心がけましょう！

   

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