日々の努力が身を結ぶ♡バストアップするためのマッサージ【完全版】

バストアップをしたいならやはりマッサージすることは必要になります。他へ流れてしまっているお肉をバストに戻す効果もありますし、マッサージすることでリンパ管のつまりをほぐし栄養がいきわたりやすくなります。

またツボも刺激されることで体の不調も整えられるんですね。今回はバストアップに欠かせない基本のマッサージから応用までをご紹介します♪

バストマッサージは、もちろん美容面でも効果が期待できます。というのも、腋窩リンパ節の周辺を刺激すると、経絡やツボの効果だけでなく、女性ホルモンの分泌を促すので、バストアップにもなります。年齢とともに、トップバストが下がってしまった、更年期障害が気になるというかたには、とくにおすすめで、アンチエイジングにも効果を発揮します。

出典: http://health.goo.ne.jp

バストアップマッサージというとバスト周りを触ることを想像すると思いますが、リンパをほぐしてバストにお肉を集めるなら大元になるリンパ管をほぐしてあげることも必要です。

まずは耳の下から鎖骨のリンパ管をほぐしてあげましょう。

1　両手の4本の指のお腹を、左右の耳の下の上深頚リンパ節部分Ⓐに置きます。
2　左右の4本の指のお腹で、位置をキープしたままプッシュして肌を押し、アップしてゆるめた時に、押し上げた肌をもとの位置に。
3　一ヶ所5回程度、少しずつ位置を下げながら、鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔまで。ゆっくりと呼吸をしながら心地よさを感じます。

出典: http://www.wellba.com

耳下から首筋をほぐしたら次は鎖骨のリンパ管を刺激します。鎖骨リンパ管は多くのリンパが密集する場所なのでここを触ることはバストアップにとても重要です。

リンパ管は強く触ってしまうと傷つけるなど逆効果になってしまうので、気合を入れすぎずにマッサージしてあげましょう。

1　鎖骨下リンパ本幹部分Ⓔのマッサージは、両手を交差して、鎖骨のくぼみのところに指をそろえて置きます。
2　左右同時に外から内への円運動を行います。首のつけ根にある太いリンパ管を圧迫しすぎないように気をつけて。
3　最初に、ゆっくりと息を吐きながらプッシュ、息を吸いながらゆるめてアップ。ゆったりとした気持ちで1ケ所5回。リンパの流れが、スムーズに。

出典: http://www.wellba.com

鎖骨リンパのマッサージの後はバスト近くにある脇の下のリンパをほぐします。ここのリンパも大きいので重要ポイントです。腕をあげるのは疲れますが、二の腕のシェイプアップの意味も込めて頑張りましょう。

1　横になったり、椅子に座るなどして、楽な姿勢をとり、自然な呼吸で。
2　4本の指をそろえて脇の下に置き、その場で円を描くマッサージ。
3　腋の下のくぼみの外側から上部に向かってプッシュ。下部から外側に向かって徐々にアップ。同位置で5回マッサージ。

出典: http://www.wellba.com

まずはリンパをほぐして効果を高める♪
出典: http://weheartit.com

そして基本編から試してみましょう。

①鎖骨の中央から上に向かって指4本で交互にさする
②手のひらでバスト全体を上から下へさする（反対側も）
③片手をバストの上部分に置き、反対の手をした部分に置いて円を描くようにさする

これが基本編です。どの動作も3回ずつさすってください。そして1日3セット行いましょう。

次は応用編です。基本編の後に行います。

①右手を大胸筋の上に置いてわき下リンパに向かって螺旋状にさする（反対側も）
②指4本を添え、バストの下からわき下リンパに向かって引き上げる
③両手の指先で片方のバストを持ち、下から上へ優しく叩き上げる

これが応用編です。大きなリンパ管に沿って流すのがポイントになります。