春は出会いの季節。第一印象を良くする綺麗な肌を手に入れる３つの秘訣♪

簡単にいうと男性ホルモンには皮脂分泌を促す働きがあり、女性ホルモンには皮脂を抑えるて肌本来のバリア機能を強化させる性質があります。これらのホルモンがバランスをとれていれば、バリア機能が充分に働く上、皮脂分泌量もベストの状態を維持できるため、肌トラブルは発生しません。肌トラブルは基本的にホルモンバランスが崩れた時に起こるものと言っても過言ではありません。

原則としては、男性ホルモンが大人ニキビを発生、悪化させる方向に働き、女性ホルモン（エストロゲン）がニキビを予防、改善する方向に働くということになります。

出典: http://www.aizawa-hifuka.jp

眠っている間は成長ホルモン等さまざまなホルモンが分泌されています。しかし、睡眠不足だったり、睡眠の質が悪いとこれらのホルモン分泌が十分になされません。女性は睡眠不足になりがちなので、就寝前のスマホ操作を控えたり、ストレッチをして体をほぐしたりして、睡眠の質を高める工夫をしましょう。

ストレスを感じると男性ホルモンが多く分泌されます。既述の通り男性ホルモンは皮脂分泌を促す働きがあります。さらに皮膚を固くして毛穴を収縮してしまうため、角栓による毛穴詰まりの原因になる可能性があります。常にストレスを抱えてしまうことは、お肌にとっても悪影響というわけです。

偏食やダイエットをしたり、欧米型の食事が多い場合、必要な栄養素が不足したり、特定の食品や栄養素が過剰になりがちです。栄養素の偏りはホルモンバランスにも影響を与えます。もしかして、こんな状態になっていませんか？

①脂質、糖質過多
②タンパク質不足
③ビタミン不足
④必須脂肪酸(オメガ3系脂肪酸)の不足
⑤高GI食が多い

ＮＧ習慣あてはまるものありましたか？もし当てはまるものがある場合、今すぐ生活習慣を改善しましょう！ＮＧ習慣はお肌のためにも健康のためにも控えた方が良い習慣です。寝る前のスマホ操作を控える、ストレス発散のために運動する、ファストフードを控えるなどなど。出来ることから始めていきましょう♪