生理前のイライラは防げる！？イライラを抑えるために食べたいものとは？

生理前はどうしても女性ホルモンが乱れがちになります。自律神経が狂うのでイライラを誘発しやすいんです！また、ホルモンバランスの乱れで、幸せを感じるセロトニンとかも減ってしまうんだとか！つまり、生理前はホルモンバランスの整えて、セロトニンが出やすくなる食べ物を食べるのが効果的ってことです。

ホルモンバランスの乱れによって血糖値も下がった状態が続きます。したがって、娘の時期はダイエットをせずにごはんをしっかり食べるのが鉄則！貧血をふせぐために、レバーやひじきなどを積極的にとるのもおすすめ。ほうれん草のおひたしを一品加えるだけで食事バランスが整いますよ♡

バナナとヨーグルトは、食物繊維が豊富で便秘解消にも効果的な食材と知られています。しかし、セロトニンを生み出すトリプトファンも豊富って知ってました？朝から食べれば、ハッピーな気分にもさせてくれる優秀な食材なんです！これはぜひ、積極的に食べたいところですね♡

いかがでしたでしょうか。生理前や生理中はどうしてもやる気が起きないもの。でも、それって自然な流れだったりします。無理に頑張らずに、こういう時はお休み週間にしちゃうのも全然アリ！女性らしさを最大限に活かして、生理前のイライラもやっつけちゃいましょう♡