生理で頭痛が起こるのは異常事態！頭痛予防でできるセルフケアとは？

そもそも、生理の時に頭痛が起こるのって普通なことなのでしょうか？実は、ズキズキ頭が痛むのは、日頃の不摂生からかもしれません。もしくは、普段から頭痛を感じているようなら余計に生理中は痛むかも。生活習慣を規則正しくすれば、治るケースもあるので、自分の生活を今一度見直してみては？

とはいっても、生理中は女性ホルモンが乱れるため、血管が拡張して頭痛を引き起こしやすくなります。ホルモンバランスを整えるために、頭痛が起きる前からストレスの緩和を心がけたいところ。適度な運動をすることで、疲れも十分にとるのもおすすめです。よく睡眠をとるのも良いですね♡

ただ、実際に頭痛が起こってしまったら、外敵刺激を入れない方が痛みが早く収まると言われています。光は間接照明にしたり、音もなるべく静かなものに切り替えるなどです。脳が活性化しないように過ごすことで、血管の拡張も徐々に収まるというわけ。瞑想なんかするのもいいですね♪

あと、どうしてもってときは薬やサプリメントに頼るのもアリです。罪悪感を感じることなく使うことで、痛みも早く解消することができます。ただし、いつも薬に頼るのだけはNG！身体が薬に慣れてしまうと効き目がなくなるので要注意です。時と場合によってしっかり使い分けてくださいね♡