普通の腕立て伏せじゃダメ！？
結構大変なんですよねぇ・・
バストアップについて、腕立て伏せは有効なエクササイズの一つ。しかし、腕に力を入れちゃうとバストアップに必要な大胸筋を鍛えることができません。大事なのは、胸の筋肉を意識すること！そのためには普通の腕立て伏せより、効果的な腕立て伏せの方法があるんです♪
膝立腕立て伏せのススメ
おすすめの腕立て伏せの方法は、ひざをついちゃう膝立腕立て伏せです♡これなら、身体への負荷が減るので女性でもやりやすくなります。負荷が減る分、筋肉がつきにくくなりますが、ムキムキになるのが目的ではないので安心してください♪お風呂あがりなどに10回程度やるだけでOKです。
膝立腕立て伏せの注意点
ハリキリすぎないのも大事♡
膝立腕立て伏せは、ハードじゃないエクササイズなのでその分効果が見えにくいところがあります。男性と違って女性は大胸筋自体が小さいので、発達させたくても時間がかかる場合も。短期間でバストを大きくしたいなら、やはり回数などは増やす必要があります。でも、継続的にやることで美バストを維持できると思って、気長にやるのもポイントですよ♪
バストアップをプチ運動で叶えちゃおう♡
バストアップに膝立腕立てふせ、テレビを見ながらもできるのでさっそくやってみてくださいね。こうしたプチ運動を取り入れることで、バストアップもスピーディーにできちゃいます。お金も時間もかけずにできるので、習慣にしちゃいましょう。土台がしっかりすれば、食事の効果や他の運動の効果も高まるのでいいことづくめです♡
