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花粉症改善もバストアップも両方手に入る♡夢の肩甲骨エクササイズHOW TO

花粉症改善もバストアップも両方手に入る♡夢の肩甲骨エクササイズHOW TO

この時期辛い花粉症。呼吸がうまくできていないと頭もボーッとしてスッキリしません。そんな時にバストアップのことなんて・・・。と思っていませんか？実は花粉症を改善しながらバストアップすることができるエクササイズがあるんです♪

この時期ツライ花粉症・・・



気温が上昇し、暖かさを感じて過ごしやすくなる春ですが、花粉症を発症している人にとっては、地獄のような季節でもあります。目のかゆみや鼻水・くしゃみが止まらずに、マスクなしでは外を歩けません。

一体どうやったら解消できるのか、皆さん試行錯誤している時期ですよね。

花粉症もバストアップも可能なエクササイズがある！？

両方手にはいるってどういうこと！？

出典：http://weheartit.com

そんな辛い時期にバストアップなんて考えられない？

実は花粉症改善もバストアップも両方手にはいるエクササイズがあることをご存知ですか？胸部や肩甲骨周りのコリをほぐすことで、呼吸を楽にして、花粉症を改善することが可能なんですよ♪

今回はバストアップにも効果的な肩甲骨エクササイズをご紹介します！

大きくて綺麗なバストが作れる♡
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まずは胸や背中のこわばりをほぐそう！

ストレッチでコリをほぐす

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エクササイズの前に硬くなってしまっている胸部と背中のコリをほぐしましょう。そうすることでエクササイズの効果をあげます。

①足を肩幅に開いて立つ・またはひざ立ち
②両手にティッシュ箱などを持ち、背中側に回す
③息を吸って、吐くときに両腕を上に持ち上げる（胸を張って背筋を伸ばしながら）
④両腕の上げ下げを5回ゆっくり繰り返す

これでバストアップも♡肩甲骨エクササイズ

肩甲骨を動かしていることを意識して

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では次に肩甲骨エクササイズで、肩甲骨周りをほぐし胸のこわばりも取って、バストアップにつなげましょう。

①ひざ立ちになって両手を前へ伸ばす
②息を吸い、吐くときに状態を左にねじり、左肘を後方へ引く
③息を吸いながら元の姿勢に戻る
④反対側も同様に行う
⑤息を吸いながら元の姿勢に戻る
⑥左右の動きを1セットとし、5セット行う

肩甲骨周りの筋肉を鍛えることがポイント♡
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合わせてやりたいリンパマッサージ

エクササイズと合わせてやって欲しいのがリンパマッサージです。リンパマッサージはバストに栄養を行き渡らせるために効果的な方法です。また、花粉症もリンパを流すことで、解消することができます。

①顎を優しく挟んで上下左右にさすります
②鎖骨を反対側の指で挟んで外側に向かってさする（反対側の鎖骨も同様に）
③腕を90度に曲げ、反対の手のひらを首筋にあててゆっくり呼吸をする
④耳の下側から鎖骨に向かって首筋をさする（反対側も同様に）

食生活も見直すとより効果アップ♡

免疫力がアップする食事を摂ろう

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ここまでエクササイズやマッサージ方法をご紹介しましたが、同時に食生活を見直すとより効果的です。余裕がある人は普段の食事も見直してみましょう。

・朝ごはんを和食にする
・豆類を摂る（味噌や納豆、豆乳など）
・生野菜を毎日食べる
・ヨーグルトなど乳酸菌を摂取

豆類に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするのでバストアップに有効です。また、抗酸化作用もあるので免疫力もアップします。

まとめ

両方を手に入れよう♡

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今回は、花粉症の改善とバストアップの両方が手にはいるエクササイズをご紹介しましたが、いかがでしたか？

胸部や肩甲骨、背中のコリをほぐすことで呼吸を楽にして、花粉症で塞がりがちな器官を広げます。呼吸が楽になることで、頭や体もスッキリすることができるんですね。またこれらのエクササイズは胸を支える筋肉にもアプローチするためバストアップも可能です♪

花粉症改善には食生活を見直すことも必要です。ぜひエクササイズとともにやってみましょう♪

   

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