春は気温の変化が激しい！気温差に負けずに体を温めて生理不順を改善

天気も変わりすぎ。湿度も変わりすぎ。気温の上下も激しすぎ。春。

— !∀ (@shiroazami) 2015年2月26日

春の天気の特徴は、気温の変化が激しいことです。冬の冷たい空気の名残があり、その冷たい空気と春の強い日光が混ざり合うことで、天気の変化が激しく、多種類の雲を見ることが出来ます

出典: http://weather-ignorance.jp

寒さの厳しい冬が終わって、やっと暖かくなったと思ったら寒い・・・。春は気温の変化が激しい季節ですよね。アウターを片付けたりまた出したり、朝着ていく服装に悩むなど、春は喜んでばかりもいられません。

急な温度変化に服装を対応していても、体の機能がそれについていけず体調を崩す場合もあります。

ではなぜ気温の変化が激しいとホルモンバランスが崩れてしまうのでしょうか。人間の体には体温を調節する機能が備わっています。これにより外気の温度に合わせて体温を適度に保ち、生活に支障が出ないようにしているのです。これを調整しているのが、自律神経です。

自律神経は外気が暑いと体の温度を下げ、寒いと体の温度を上げますが、春のように1日違いで気温が変化したりすると自律神経のバランスが乱れてしまうのです。自律神経とホルモンを調節する司令塔は脳の同じ部分になるため、自律神経が乱れるとホルモンにも影響が出てしまうのです。

寒ければ交感神経が働いて体温を上げ、
暑ければ副交感神経が活発になって体温を下げ、という調子です。

ですから、暑い寒いが急激に変わり続けると自律神経は大忙し！
上げたり下げたり、それこそ休まる暇もないわけです。
神経が常に動き続けているのですから、体が疲れてだるくなってしまうのも頷けますよね。

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女性は出産をするための機能として月経が備わっています。月経は女性ホルモンの分泌によって行われるため、生理周期はホルモンバランスと大きく関わっているのです。

春の激しい気温の変化でホルモンバランスが崩れると、当然毎月の生理にも影響が出てくるのです。

月経は基本的には女性ホルモンの卵胞ホルモン、黄体ホルモンによってコントロールされていますが、実際の体内のホルモン分泌のメカニズムはより複雑。脳の視床下部［ししょうかぶ］、脳下垂体［のうかすいたい］、卵巣という3つの器官が関係し合っているため、そのうちのどれかひとつにトラブルが発生すれば、すぐに月経に影響が出てしまうのです。

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生理不順は異常事態なんです
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では一体、この激しい気温の変化にどう対応していけば、ホルモンバランスを正常に保つことができるのでしょうか？

それは外気の気温に負けることなく、体を温めることです。女性は特に子宮が冷えてしまうと、子宮の機能を低下させてしまいます。それがホルモンの分泌を狂わせる原因にもなっているのです。外気の気温差があっても、常に子宮周りを温めることを心がけましょう。

では子宮を温める方法をご紹介しましょう。

・カイロや湯たんぽを当てる
・骨盤体操
・ウォーキング
・下半身マッサージ

また、子宮は食生活からも温めることが可能です。なるべく体を温めるような食材を使用して、栄養を摂りましょう。

・土の中で育つ野菜
ごぼう、人参、レンコンなど

・その他の野菜
たまねぎ、ニンニク、かぶ、イモ類など

・血流を良くする青魚
イワシ、アジ

これらを積極的に摂ると良いですね。また体を冷やしてしまう食事を摂ったとしても、体を温める食材も一緒に摂ることで冷えを予防します。

外側と内側、両方からアプローチ♡
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