たまねぎの力を侮るなかれ！ダイエットに最適なたまねぎの食べ方とは？

実は、たまねぎってダイエットにおすすめな食材なんです♡血液をサラサラにしてくれるケルセチンが含まれていたりするんですよ♪余分な水分を体外に出してくれるカリウムもたっぷり。むくみ解消にも効果があるので、水分太りの人にも向いているんです♪

たまねぎはいろんな食べ方ができますよね。実は、主要成分のケルセチンはたまねぎの皮に実よりも含まれています。したがって、どんな食べ方をするにしても、皮ごと調理するのがおすすめ。生のたまねぎで食べてもいいですし、スープで摂取するならスープごと頂きたいところ♡

たまねぎは安価で、調理もしやすいのでついつい食べ過ぎてしまいますね。でも、ダイエットに利用したかったら、食べ過ぎは厳禁！食べ過ぎると、食欲が増して他のものまで食べてしまうので注意が必要です。生の場合は、人によって胸やけが起きたりするので、毎日たまねぎ一個の半分くらいを目安に食べましょう。

たまねぎは、身体の中を調整してくれる優秀食材です♪日持ちもするので、まとめ買いしておくと楽ですね。たまねぎをおともにすれば、ダイエットもスピーディーにできちゃいます。生で食べたり、加熱して食べたり、調理法を変えて継続的に食べられるのも利点ですね♡