1日50g未満でOK♡きな粉を日常に取り入れて、美味しくバストアップしよう！

まずはきな粉がなぜバストアップ食材なのかを見ていきましょう。きな粉は大豆から作られる大豆食品です。大豆には大豆イソフラボンという成分が含まれており、この大豆イソフラボンがバストアップに関わってきます。

胸を大きくするには女性ホルモンであるエストロゲンの働きが重要になってきます。エストロゲンは、乳腺細胞の細胞膜にあるエストロゲン受容体にくっついて増殖を促します。これがバストが大きくなる動きです。

イソフラボンはエストロゲンと分子構造がとてもそっくりで、体内に取り入れるとエストロゲン受容体とくっついて、女性ホルモンのような働きをしてくれるのです！これがきな粉がバストアップに有効な理由なんです♪

女性ホルモンに似た働きをする♪
出典: http://weheartit.com

バストアップに効果的なきな粉ですが、毎日大量摂取したらより効果があるのでしょうか？その考えは間違っています。大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは1日に推奨される摂取量が決まっています。適量は70mg〜75mgです。なぜかというと女性ホルモンと似た働きをするので、大量摂取してしまうとホルモンバランスを崩す可能性があり、体に良くありません。

きな粉は大さじ8杯（48g）で77mgの大豆イソフラボンの量になります。早く胸を大きくしたくても、必ず摂取量を守りましょう。

摂取しすぎはNG！
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【材料】
バター　50g
はちみつ　大さじ1
きな粉　大さじ2

パンに塗るバターにきな粉を混ぜて朝食の一品に♪ハチミツの甘さと良く合います。

1ボウルにバター・はちみつを入れ、良く混ぜる。
2きな粉を加え、良く混ぜる。
3器に盛り付ける。

出典: http://www.skincare-univ.com

甘さを加えると美味しくなる♪
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【材料】1人分
牛乳　200cc
黒糖　大さじ1
きな粉　大さじ1

きな粉は牛乳との相性がとても良い食材です。黒糖は白砂糖より体に優しく吸収されるので、朝にぴったりです。

1耐熱カップに黒糖ときな粉を入れて、少量の熱湯を入れて溶く。
2牛乳を少しづつ加えながら混ぜ、電子レンジで加熱する。

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【材料】4人分
小麦粉　100g
きな粉　30g
砂糖　40g
サラダ油　50g

クッキーにして数日に分けて食べることも可能です♪

1計りの上にビニール袋を置き、サラダ油以外の材料を計りいれ、振るなどしてよく混ぜる。
2粉が混ざったらサラダ油をいれ、よく揉んでしっかりなじませる。
3ビニール袋の中で細い棒状にし、包丁で切れるくらいの硬さになるまで冷凍庫でねかせる。
4包丁で1cm幅に切り天板に並べ、180℃のオーブンで15分ほど焼く。

出典: http://recipe.rakuten.co.jp

クッキーでバストアップできるってラッキー♪
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【材料】1人分
きな粉　大さじ5
黒みつ（なければ蜂蜜や水あめでも）　大さじ4

たった2つの食材でできるお菓子です。混ぜるだけで簡単にできます♪

1キナコと黒蜜を器に入れて粉が飛び散らないよう優しく混ぜます。蜂蜜や水あめの場合　少し温めて緩くしてからが良いと思います
2黒蜜も種類によっては固いものがあるのでその場合きな粉を減らしたり　軽くレンジで温めたりしてさらに混ぜます
3そこそこまとまってきたら　手でやったほうがまとまりやすいかもしれません
4好みによりますが　10－20個くらいにわけて　周囲にきな粉（分量外）をまぶします
ビニール袋の中でやった方がいいですね

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