甘くて美味しい幸せ♡ココアで生理痛をやわらげる方法とは？

「冷えは万病の元」と言われているように、人間の体は冷えてしまうとさまざまな悪影響が出てきます。生理痛もそのうちの一つです。冷えによって血流が滞ると、生理時に経血がうまく排出されません。そうなると痛み物質であるプロスタグランジンが過剰分泌するのです。

またお腹周りが冷えると子宮の機能が低下してしまい、それもまた生理痛につながってしまいます。

痛みの原因は冷えだった・・・
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痛みの原因は冷えや血行不良なので、日頃から体を温めることが大切です。それに適した食材がココアなのです。甘くて美味しいですが、生理痛に効くとなると微妙に感じられますよね。しかしココアは美味しいだけではなく、きちんと栄養素も含まれているんですよ♪

ココアにはマグネシウムと食物繊維が豊富に含まれています。

マグネシウムには血管を広げて血流を良くする効果や、イライラを抑える鎮静効果があります。また、ココアは鉄分の吸収をサポートする働きもあるので、生理時に起こりやすい貧血も緩和してくれるのです。しかし少なからずカフェインが含まれているので、成分表を良く見てなるべく少ないものを選んでください。

次にココアにプラスして美味しくなるドリンクもご紹介します♪

食物繊維が豊富だからお通じもよくなる♡
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【材料】2人分
純正ココア　大さじ３
牛乳　400cc
砂糖かはちみつ　適量

まずはココア単体だけで美味しく作りましょう。一手間で変わります。

1鍋を弱火にかけてココアを入れ香りが立つまで炒めます。
2ココアの香りがよく立ったら牛乳とお好みで砂糖を入れて沸騰直前に火から下ろしカップに注いで出来上がりです。

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定番こそ美味しく飲みたいものです
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【材料】1人分
ココアパウダー　10g
砂糖　10g
豆乳　250cc
マシュマロ　2~3コ

マシュマロを浮かべてリッチなココアドリンクにしましょう。甘さは砂糖を調整してください。

1ココアパウダーと砂糖を鍋に入れて、30cc程度の豆乳を加えて良く混ぜ合わせる。
2火にかけて、砂糖が溶け、ココアが混ざってきたら、残りの豆乳（220cc程度）を加えて、沸騰直前まで温める。 マシュマロをのせてできあがり。

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ココアとマシュマロの相性は◎
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【材料】
ココア　大さじ1
きなこ　小さじ1
はちみつ　大さじ1

きな粉は大豆イソフラボンが豊富な食材です。ココアと合わせるとこで、飲みやすくなります。

1カップにココア、きなこ、はちみつを入れる。
2湯を注ぎ、よく混ぜたらできあがり～

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きな粉を入れるとバストアップにもなるかも♡
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【材料】1人分
きなこ　大さじ1
ココア　小さじ1
白すりごま　小さじ半分
黒すりごま　小さじ半分
白いりごま　小さじ半分
黒いりごま　小さじ半分
低脂肪乳　カップ1杯
シナモン　少々

ごまは抗酸化作用が強いアンチエイジング食材です。白黒ダブルで使いましょう。低脂肪乳ならカロリーもオフできます。

1レンジ対応可のカップにきなこを入れ、低脂肪乳を半分くらい注いでよく混ぜ、ココアを加えます。
2白すりごま、白いりごま、黒すりごま、黒いりごまを加え、低脂肪乳をカップ上部まで注ぎ、レンジで2分くらい温めます。
3シナモンを振り、よく混ぜれば出来上がり！

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ゴマを入れてアンチエイジング！
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【材料】1人分
バナナ　小１本（70g）
牛乳　100cc
ココア　小1
白すりごま　小1
きな粉　小1
砂糖好みで　小1

ココアとバナナをミックスしたドリンクです。ゴマやきな粉もプラスしてさらに効果を高めましょう。

1全ての材料をコップに入れ、バーミックスでジュースにする。
なければ、ミキサーで♪

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いいもの全部入り♡
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