あのグラビアアイドルも○○でバストアップ？バストアップに効果的な食材をご紹介！ │ hanimi［ハニーミー］

鶏肉でバストアップ？！

鶏肉が効果的！？

「胸が大きい子は、みんな鳥の唐揚げが好き！」
とグラビアアイドル小池栄子さんの発言をきっかけに、鳥の唐揚げがバストアップに効果があるのでは？と話題になりましたよね。小池栄子さん以外のグラビアアイドルも鶏肉が好きと公言する人が多いですが、実際のところ効果はあるのでしょうか？

鶏肉がバストアップに効果的と言われる根拠として「良質なタンパク質だから」と言われることがあります。しかし、胸は脂肪ですよね。鶏肉を食べてバストアップしたのであれば、それはただタンパク質が脂肪に変わった＝太ったということです！

乳腺の発達

効果的にバストアップするためには、乳腺の発達を促すことも重要で、乳腺の発達にはタンパク質が効果的です。美容やダイエットでもポイントとなるタンパク質ですが、上手に摂取することで鶏肉も間接的にバストアップに効果的ということが出来そうです。

何から摂るのが良い？

動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく摂るのが理想です。なので鶏肉だけでなく植物からもタンパク質を摂取しましょう。一般的に良質なアミノ酸というのは、必須アミノ酸スコアが高い食品のことです。植物から摂る場合は、牛乳、鶏肉、卵、ヨーグルト、大豆、豆乳、豆類がオススメです。

「良質なたんぱく質」というのは、アミノ酸がバランス良く含まれているたんぱく質のことです。アミノ酸の含有バランス（アミノ酸スコアといいます）が良いものは、生体内での利用効率が良く、余分な老廃物となるものが少ないので、「良質なたんぱく質」と呼ばれます。

良質なたんぱく質をとろう！

いかがでしたでしょうか。
鶏肉がバストアップに良いからと言って、唐揚げばかり食べないように！カロリーオーバーしてしまうので、味付けを薄味にしたり、ささみにしてみたり、工夫しましょうね。