アーモンドが生理痛に効く？
「アーモンドが生理の不調を改善」
出典：http://www.francenoyoru.com
アーモンドにはビタミンEが多く含まれますが、これが生理不順に効果があると言われています。
ビタミンEは女性ホルモンの分泌を整え、また血行も良くするので、冷え性による生理の不調にも効果的。
ビタミンEは女性ホルモンの分泌を整え、また血行も良くするので、冷え性による生理の不調にも効果的。
イライラも抑えるアーモンドの栄養
「生理前のイライラにはアーモンドを」
アーモンドはPMS（月経前症候群）から来るイライラにも効果的。
アーモンドにはカルシウム、鉄、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれますが、特にマグネシウムは精神を鎮めるので、積極的に食べてみては？
アーモンドにはカルシウム、鉄、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれますが、特にマグネシウムは精神を鎮めるので、積極的に食べてみては？
ナッツ類は食べ過ぎると体に良くないのでは？
「善玉コレステロールを増やすアーモンド」
アーモンドを食べると太りそう、コレステロール値も上がりそうと思っている人に朗報！
実はアーモンドの脂質の大半は、オレイン酸という不飽和脂肪酸。
酸化しにくく、むしろ悪玉コレステロールの発生を抑えるのです。
実はアーモンドの脂質の大半は、オレイン酸という不飽和脂肪酸。
酸化しにくく、むしろ悪玉コレステロールの発生を抑えるのです。
スナックとしてだけではなく食材としても
「お菓子やドリンクに取りいれて」
アーモンドはスナックとしてそのまま食べても美味しいですが、アーモンドプードルという粉があれば、ケーキやクッキーなどに混ぜて使え便利。
中国スイーツにはアーモンドのお汁粉もあり、体を温めるのでお勧めです。
中国スイーツにはアーモンドのお汁粉もあり、体を温めるのでお勧めです。
まとめ
いかがでしたか？
アーモンドを食べる目安ですが、1日6粒程度でOKです。
スポーツなどでカロリー消費率が高い人は、もう少し食べても大丈夫。
ホルモン分泌や血行促進を期待して、普段から食べておきたい食材です。
