バストアップに効果的な豆乳
綺麗なバストを手に入れたい！
バストアップには豆乳が効果的！と一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。豆乳には女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれているので、バストアップ効果が期待できると言われています。大豆イソフラボンは豆乳以外の大豆製品にも含まれていますが、最も吸収率の良いと言われているのが豆乳なのです。
豆乳を飲むタイミング！
豆乳を飲むタイミングはいつでも良いと言われることもありますが、今回オススメしたいのは朝と食事前です。
★朝
豆乳の吸収率が高く、豆乳を飲むことで一日に必要なエネルギーや栄養を摂ることができます。朝は水分が足りていない状態なので、水分補給もかねて飲めば継続して飲む習慣が出来やすいかと思います。また、水分を取ることで、腸が動きくのでお通じの改善にもなります。
★食事前
豆乳に含まれる大豆サポニンには、小腸での脂肪吸引、コレステロールの吸収を抑えて分解する作用があります。豆乳はＧＩ値が低いので、食事による血糖値の上昇を緩やかにする効果もあるので、バストアップとダイエットも兼ねたい人には食事前がオススメです。
★朝
豆乳の吸収率が高く、豆乳を飲むことで一日に必要なエネルギーや栄養を摂ることができます。朝は水分が足りていない状態なので、水分補給もかねて飲めば継続して飲む習慣が出来やすいかと思います。また、水分を取ることで、腸が動きくのでお通じの改善にもなります。
★食事前
豆乳に含まれる大豆サポニンには、小腸での脂肪吸引、コレステロールの吸収を抑えて分解する作用があります。豆乳はＧＩ値が低いので、食事による血糖値の上昇を緩やかにする効果もあるので、バストアップとダイエットも兼ねたい人には食事前がオススメです。
豆乳を飲む量！
１日にどれくらい飲む？
豆乳２００ｍｌで大豆イソフラボンを約５０ｍｇ摂取することが出来ます。１日の大豆イソフラボン摂取量の目安はを７０～７５ｍｇなので、豆乳を飲む量の目安は１日あたり２００～４００ｍｌ程度です。
豆乳レシピ
豆乳を楽しもう♪
豆乳だけで飲むのは苦手という方や、同じ味で飽きてしまうという方は豆乳にきな粉やココアを入れてアレンジしてみましょう！シリアルやグラノーラを食べる際に牛乳ではなく豆乳を入れるのもオススメです♪
出典: http://www.k-tounyu.jp
出典: http://www.k-tounyu.jp
出典: http://www.kokusen.go.jp
キャラメル豆乳。豆乳+焦がし砂糖でキャラメル味の豆乳に！
出典: http://www.k-tounyu.jp
豆乳坦々麺。豆乳でコクＵＰ。
出典: http://www.k-tounyu.jp
まとめ
大豆でバストアップ！
バストアップ効果が感じられるまでの期間は様々なようで、半年の人もいれば１、２年後に効果があると感じる人もいるようです。継続的に摂取していく必要がありそうですね。なお、豆乳はアレルゲンの一つです。大豆が大丈夫な人でも豆乳でアレルギー症状を引き起こす人もいるため、万が一アレルギーの症状が出た場合は、直ちに医療機関を受診しましょう。
カバノキ科の花粉症の方やりんご、ももを食べて喉がかゆくなる方は、今後豆乳による口腔アレルギーを発症する可能性がありますので、注意が必要です。豆乳等を摂取してアレルギー様の症状が出た場合は、直ちに医療機関を受診しましょう
出典: http://www.kokusen.go.jp
