フルーツの中でもグレープフルーツが生理の辛さを軽減してくれるワケ

グレープフルーツは、ビタミンCが豊富に含まれているので、美肌効果もあるフルーツ♪血管を強くする力もあります。血管が縮こまって生理痛を感じやすい女性にとっては、積極的に摂りたい栄養素というわけ。血流の良くなるので、冷えを予防し、生理の痛みも緩和してくれるんです♡

食べ方としては、ちょっとだけコツがあります。というのも、グレープフルーツに含まれるのは、水溶性ビタミンCなので体外にどんどん出て行ってしまいます。そこでコンスタントに摂取するのがおすすめ♡熱で栄養素が逃げちゃうので、できるだけフレッシュな状態を保ったまま、食べましょう。

もっと生理の辛さを軽減したいなら、グレープフルーツにミネラルを含む食材を掛けあわせてみましょう。ミネラルは体内の循環を調整してくれる栄養素。魚介類やきのこにも入っているので、グレープフルーツをしぼって、果汁かけてみるだけでも効能を実感できるはずです♪

グレープフルーツは、栄養素的にもいっぱい食べたい食材です。おまけにその香りがリラックス効果やダイエット効果もあることで注目されていたりして♡忙しくっても、むいてそのまま食べられるお手軽フルーツでもあるので、キッチンに一つ用意しておいて、生理対策に活用しちゃいましょう。