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体がポカポカしてくる♪疲労回復と自律神経のバランスを整えるツボを刺激して痩せやすい身体に！

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正常な体温はどれくらい？

正常な体温はどれくらい？

出典：http://weheartit.com

健康であるためには、ビタミン、ミネラルなどの様々な栄養素が必要となりますが、私達の身体の細胞が元気であるためには体温も重要な要素です。大人で３６．８度前後、子供で約３７．５度までに保たれているのが正常な状態です。

体温とダイエットについて

ダイエットと体温の関係

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代謝の約７割は、基礎代謝が占めています。基礎代謝とは動かない状態で、生命活動を維持するために使われるエネルギーのことを指します。低体温の人は、 正常な人より体温が低い為、その分熱を作りださなくてすむので、基礎代謝が低下します。つまり、人より痩せにくい身体と言えます。

基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。

出典: https://ja.m.wikipedia.org

体温を上げる方法は？

体温を上げるにはどうしたらいい？

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食生活を変えて、運動する習慣を作り、睡眠をたっぷりとる！ことが、理想的ですがなかなか難しいですよね。そこで取り入れたいのかツボ押しです。東洋医学では、人の身体は『血』『水』『気』からできており、これらのバランスを整えることで理想的な健康体になると考えられています。そして、３つの要素を整えるための方法の１つが、経絡、ツボを押すことなのです。

指間穴を刺激して身体を温めよう！

体温をあげるのに効果的なツボが指間穴（しかんけつ）です。指の股の部分に位置するツボで、ここを刺激することで血行がよくなるため、体温をあげるのに効果的です。もんでみたり、さすったり、軽くひっぱってみたりして刺激しましょう。起床時に行えば、１日を元気にスタートできますね♪

まとめ

身体ぽかぽか♪ツボ押しであったまろう！

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ツボ押しは１日に何度も行っても、何分行っても問題ないと言われています。痛気持ちいと思うレベルの強度で行いましょう。ちょっとした工夫で健康的に美しくなりましょう！

   

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