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量が多くて飽きてしまう。ダイエットに効果的なりんごを飽きずに摂取する方法

量が多くて飽きてしまう。ダイエットに効果的なりんごを飽きずに摂取する方法

りんごは果物の中でも食べやすく、消化にも良いのでダイエットにも最適です。
ですが、毎日ただ剥いて食べるだけではちょっと飽きてしまいますよね。
できるだけ長くりんごを飽きずに摂取するために、りんごの様々な食べ方を今回はご紹介します。

りんごはなぜダイエットに効果的なの？

りんごに含まれるカリウムには、余分な塩分を排出して血圧を下げる効果があります。
更にりんごは血液をさらさらにする効果もありますので、血流の促進にも繋がり、脂肪燃焼の手助けをしてくれるのです。

りんごとミックス豆のサラダ

129kcal

出典：https://www.quicooking.com

ミックス豆とりんごを和えた簡単なサラダ。味付けは塩とお酢、砂糖のみです。
ミックス豆はお湯でさっと茹でる程度で問題ありません。

りんごの包み焼き

173kcal

出典：https://www.quicooking.com

りんごの芯を取り出し、塩水に浸けます。
アルミホイルにりんごとバター、レーズン、コーンフレーク、砂糖を乗せてオーブンで20分ほど焼いたら完成です。
シナモンをお好みでかけて食べても美味しい！
ボリューム満点でこのカロリーは嬉しいですね。

トマトレモンミックスジュース

89kcal

出典：https://www.quicooking.com

トマトとりんごとレモン汁をミキサーにかければ出来上がりです。
水は入れず、りんごとトマトの水分のみを使います。
さっぱりと美味しくいただけるので、トマトジュースが苦手な方でも是非飲んでみてください！

りんごゼリー

141kcal

出典：https://www.quicooking.com

りんごとはちみつをレンジで3分加熱し、レモン汁を加えたら冷やします。
水、粉ゼラチン、砂糖と、りんごとはちみつの汁を混ぜたらレンジで1分半加熱。
カップにりんごと加熱したシロップを入れて冷蔵庫で冷やせば出来上がりです。

少し手間がかかりますが、その分しっかりと美味しいゼリーが出来上がります。
デザートや間食にもオススメです。

まとめ

りんごはデザートにもなりますし、ご飯のサラダとしても活用できますので、調理法もバリエーションが豊富です。
これなら飽きずに続けられますし、何より低カロリーなのが嬉しいですよね。
是非皆さんも試してみてください！

   

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