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何もしたくない、動けない・・・生理中のだるさを少しでも改善する方法

何もしたくない、動けない・・・生理中のだるさを少しでも改善する方法

毎月やってくる生理とともに感じる体のだるさ。何もする気が起きないですよね。そんな時に仕事だと憂鬱になってしまいます。今回は生理時のだるさに悩んでいる人に向けて、原因とだるさを緩和する方法をまとめました！

生理の時の体調は女性ホルモンのバランスにあった

ホルモンのバランスが関係してくる

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女性の体はエストロゲンとプロゲステロンの2つの女性ホルモンが分泌しています。この2つの分泌周期で生理がやってくるのです。

生理前の体は妊娠準備のためプロゲステロンが増えます。プロゲステロンは妊娠をさせようと子宮内膜の厚みを保ったり体温を上げるなど作用するのです。妊娠せずに終えるとプロゲステロンが減少し体調もそれに合わせて変化します。

生理前や生理中のだるさの原因とは？

体がだるくなる原因

出典：https://jp.pinterest.com

妊娠準備のためプロゲステロンは体内に栄養や水分を溜め込もうとします。このような作用が体のだるさを引き起こすのです。また以下のような状態もだるさを感じる原因になっています。

・体温の上昇
・血行不良
・貧血
・むくみ
・精神的な不安定

生理時のだるさを解消しよう！

だるさを解消する方法

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生理中のだるさを解消する方法をご紹介します。

・血行促進
軽いストレッチをしてむくみや筋肉のコリを解消します

・体を温める
半身浴などで腰回りを温めます。体のリラックス効果があります

・リンパマッサージ
むくみが原因のだるさなら軽くリンパマッサージをします。ふくらはぎから足の付け根に向かって水分や老廃物を流しましょう

まとめ

生理前や生理中のだるさの原因は、女性ホルモンのサイクルと分泌量が関係しています。この時期はホルモンバランスが大きく変化するため、体調の変化が現れやすくなります。だるさを解消する方法を試して、体をケアしてあげてください。

   

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