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お風呂の入り方を変えるだけで痩せやすい身体になる！半身浴の正しいやり方！

お風呂の入り方を変えるだけで痩せやすい身体になる！半身浴の正しいやり方！

半身浴で痩せやすい身体になる！

半身浴でデトックス！

出典：http://weheartit.com

半身浴は発汗とデトックスを促し、ダイエットに効果的と言われています。身体に老廃物が溜まっている状態では、頑張ってダイエットをしても痩せにくい状態です。また、身体が冷えていても痩せにくい状態です。半身浴で身体を温めてあげましょう！

半身浴の方法：温度

ぬるま湯につかりましょう

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お湯の温度は３８～４０℃のぬるま湯が適切です。熱いお湯が好みの人もいるかもしれませんが、半身浴をする際はぬるま湯にしておきましょう。冬は上半身が寒いので、タオルを肩にかけて冷えないように注意しましょうね。

半身浴の方法：時間

２０分以上お湯につかりましょう

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２０分以上浸かるようにしましょう！半身浴の効果が出てくるのは、最低でも２０分が必要と言われています。慣れてきたらもう少し長く浸かるようにしていきましょう。

半身浴の方法：お湯の量

胸から上はお湯につからないくらいの湯量

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お湯の量は鳩尾あたりまで！胸から上はお湯につからないくらいの湯量にしておきましょう。それ以上のお湯に長く浸かると、心臓に負担がかかってしまいます。せっかくのリラックスタイムが、むしろ疲れる時間になってしまいます。

まとめ

長期的に半身浴を続けていきましょう

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最初はなかなか発汗しにくく、効果を実感できないかもしれません。急に身体は変わりません。少しずつ少しずつ、長期的に体質改善して痩せやすい身体を手に入れましょう！

   

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