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夜にホットな♪ヨーグルトで便秘解消ダイエット

夜にホットな♪ヨーグルトで便秘解消ダイエット

簡単に始められるヨーグルトダイエット！

スーパーに行けば、何種類も並んで売っているヨーグルト。
価格も安いものから多くのバリエーションがあります。

手に入りやすいことや、手順のシンプルさから、
手軽に始めることのできるヨーグルトダイエット。

その方法と効果を、今回はご紹介します♪

何がいいの？腸にいいの！

腸のこと、気遣ってあげられてる？

出典：http://www.h2o-e.co.jp

すべての健康を司ると言われる「腸」にとって、
ヨーグルトは力強い見方です！

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌が作用して、
腸内環境が整うことにより、便秘の解消につながります。

ダイエットをしているのに便秘をしているようじゃ、
効率もわるく、いいことなんてひとつもありません！

おすすめは、夜あたためたヨーグルトを！

朝じゃなくて、夜！

出典：http://d.hatena.ne.jp

冷蔵庫で冷やして食べるのが一般的なヨーグルトですが、
ダイエットの観点から言うと、あたためて食べるのがおすすめ！
あたたかい状態のほうが、栄養の吸収率が高くなるためです。

そこでおすすめの食べ方は、
夕食後に一日200gのヨーグルトを温めて食べること。

腸が一番活発に働くのが夜の２２時からといわれています。
夕食後にヨーグルトをとることで、効率よく
ビフィズス菌を摂取できるんですね。

まとめ

ヨーグルトというと、
冷えたものを朝食に食べるイメージが強いですが、

実はもっとも効能を高めるのは、
夜に、あたたかいヨーグルトを、
ということだったんですね。

最近はヨーグルトにも
いろいろ異なった成分が入っているので、
自分にあったものを見つけていきましょう♪

ヨーグルトというと、
冷えたものを朝食に食べるイメージが強いですが、

実はもっとも効能を高めるのは、
夜に、あたたかいヨーグルトを、
ということだったんですね。

最近はヨーグルトにも
いろいろ異なった成分が入っているので、
自分にあったものを見つけていきましょう♪

   

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