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風になってダイエット♡スパインウィンドエクササイズは運動が苦手な人も続けられる

風になってダイエット♡スパインウィンドエクササイズは運動が苦手な人も続けられる

スパインウィンドエクササイズを聞いたことがありますか？ゆったりとした動作で行うので運動が苦手な人でも簡単にできる！と話題になっているんです。まるで自分自身が風になったようなリラックスした気分で行う、そんなスパインウィンドエクササイズのやり方をご紹介します！

スパインウィンドエクササイズってなに？

ウィンドウ（風）になる

出典：http://weheartit.com

スパインウィンドエクササイズとは、ヨガ・氣功・太極拳を３６年間、日本・インド・中国で修練した江橋 洋さんが考案した新感覚のオリジナルエクササイズなんです。スパインとは背骨のことを指します。人間は脊髄動物ですからスパインは大切なパーツで、そこを意識して動かすことが重要なポイントです。

それに合わせてウィンド（風）のような曲線の動きを繰り返すことで、心身ともにリラックスしながらエクササイズできる、という考えのエクササイズです。

スパインウィンドエクササイズがオススメなワケ

体が固い人でも難しくない！

出典：http://allabout.co.jp

スパインウィンドエクササイズがダイエットとしてオススメできるワケとしては、以下の点が挙げられます。

①1日5分でOK♪
②体が固い・運動が苦手な人でも大丈夫
③骨格矯正できて代謝がアップする

の3つが挙げられます。5分間だけならどんなに忙しい人でも時間を作りやすいですし、ゆったりした動きなので運動が苦手な人でも難しくありません。これを繰り返すことで、自然と歪んだ骨格を矯正できるのです！

スパインウィンドエクササイズの基本姿勢

まずはスパインウィンドエクササイズの基本の姿勢を覚えましょう。

①足を肩幅に広げ、お尻を軽く締める
②背筋を伸ばしかかとに重心をかける
③膝を軽く曲げる

この時お尻が変に突き出したり、背中が反ったりしないように気をつけましょう。シルエットがゆるやかなS字曲線を描いていることをイメージして。

くびれを作るスパインウィンドエクササイズ

くびれをつくってくれるスパインウィンドエクササイズ①を行いましょう！一人でウェーブを作りながら風になります。

①まずは基本姿勢で立つ
②息を吐きながら背骨を横に反らし吸いながら戻す
③反対側も同じように

これを左右に5回ずつ行いましょう。風になった気持ちいでリラックスしながら行います。

くびれを作るスパインウィンドエクササイズ②

今度は上下にゆらいでいきます。

①基本姿勢で立つ
②息を吐きながら背骨を丸め両手を前に伸ばす
③さらに息を吐きながら顎を上げて今度は背骨をそらす（両手を後ろへ）

この動作を前後に5回ずつ行いましょう。

くびれを作るスパインウィンドエクササイズ③

くびれを作るエクササイズ③です。

①両手を横へ垂直に広げて立つ
②息を吐きながらゆっくり右腕を上げて状態を傾ける
③しっかり伸縮していることを意識
④息を吸いながら元の姿勢に戻す
⑤反対方向も同様に

これを左→右→左と繰り返し左右各5回行いましょう。

まとめ

スパインウィンドエクササイズ見てみていかがでしたか？基本どのエクササイズもゆっくりと行うので難しくありません。体の伸縮をイメージして風のようになびいていきます。これでくびれが作れるなんて驚きですね♪

1日5分だけでいいので毎日続けてみましょう！知らない間にくびれができてる！なんてことになっちゃいます♡

   

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