ヘルシー！豆腐で我慢知らずのダイエット！

ダイエット食の定番なのが、ヘルシーな豆腐ですよね。低カロリー・低ＧＩで栄養満点！とはいえ、豆腐だけ食べればいいというわけではありません。他の食材とも合わせて、バランス良く栄養をとれる簡単レシピをご紹介します！

豆腐・・・１丁
野菜（キャベツ、にんじん、もやし）・・・５０ｇずつ
たまご・・・１玉
チャンプルーの素
（もしくはお醤油・だし・ごま油・塩・コショウ）

豆腐はしっかりと水切りをして、豆腐と野菜を一緒に炒めます。チャンプルーの素を入れてなじませたら、といた卵を入れて軽く炒めて完成！
好みでスパムやお肉を入れてみてもいいですね。

豆腐・・・１丁
バター・・・大さじ１

４つに切り、豆腐をしっかりと水切りしておきましょう。バターを入れて、溶けたところで豆腐を並べて焼いていきましょう。両面に焼き色がついたら、好みの味付けをします！塩コショウやポン酢、お醤油などなど。

豆腐・・・１丁
納豆・・・１個
おくら・・・５本
とろろ・・・大さじ１

豆腐の上にネバネバ具材を乗せるだけ！好みでお醤油、ポン酢、キムチ、を添えてみましょう。冬はレンジで温めてみたり、暖かいスープを入れてアレンジしてみてください！