生理中の腹痛、下腹部痛、腰痛は、生活習慣を見直すことで改善することができます。
そもそもなぜ生理中にお腹や腰が痛くなってしまうのか、その原因から見ていきましょう。
血流の悪さ
身体の冷えも原因の一つ
なぜ腹痛や腰痛が出てきてしまうのかというと、その原因の一つとして血行の悪さが挙げられます。
血流が悪くなると、冷え性の原因になったり身体の様々な不調を引き起こします。
血流が悪くなると、冷え性の原因になったり身体の様々な不調を引き起こします。
プロスタグラジンの過度な分泌
生理中のホルモン
プロスタグラジンとは生理中に分泌されるホルモンの一種です。
生理の経血をスムーズに促すもの。陣痛促進剤とも呼ばれており、このホルモンが過度に分泌されると陣痛に似た痛みが出てくるのです。
生理の経血をスムーズに促すもの。陣痛促進剤とも呼ばれており、このホルモンが過度に分泌されると陣痛に似た痛みが出てくるのです。
身体、精神的ストレス
ホルモンバランスが乱れる
緊張やプレッシャー、ストレスが溜まると、ホルモンバランスが崩れやすくなります。
ストレスが溜まっている状態が何日も続いてしまうと、自律神経も乱れてしまい、身体の不調に繋がります。その結果、生理痛を引き起こしてしまうんですね。
ストレスが溜まっている状態が何日も続いてしまうと、自律神経も乱れてしまい、身体の不調に繋がります。その結果、生理痛を引き起こしてしまうんですね。
ランニングが最適！
週に3回走ろう！
改善するにはランニングがオススメです！
適度な運動を取りいれることで健康面にもプラスですし、ランニングは有酸素運動なので、新陳代謝がアップします。毎日は無理でも、週に3回を目安にランニングを取り入れてみましょう。新陳代謝がアップすると、血液の巡りも良くなり、痩せやすい身体に。適度に筋肉がつきますので、身体の美しく保たれます。
適度な運動を取りいれることで健康面にもプラスですし、ランニングは有酸素運動なので、新陳代謝がアップします。毎日は無理でも、週に3回を目安にランニングを取り入れてみましょう。新陳代謝がアップすると、血液の巡りも良くなり、痩せやすい身体に。適度に筋肉がつきますので、身体の美しく保たれます。
栄養バランスを考えた食事
ヨーグルトなど
身体に負担をかけないために、毎日の食事には気をつけるようにしましょう。
根菜や発酵食品などは身体を温めてくれる効果がありますので、毎日の献立に積極的に取りいれると良いですね。
納豆、ヨーグルト、れんこん、ごぼう、じゃがいもなどが良いと言われています。
根菜や発酵食品などは身体を温めてくれる効果がありますので、毎日の献立に積極的に取りいれると良いですね。
納豆、ヨーグルト、れんこん、ごぼう、じゃがいもなどが良いと言われています。
まとめ
1日,2日で改善されるものではありませんので、あくまでも継続することが改善の最低条件です。生活習慣を改善する＝体質改善にも繋がります。生理痛を改善すれば、健康状態も良くなっていきますので、是非実践してみてください！
