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昨日より頑張ったのに体重が減らない！ダイエット中の体の仕組みを理解しよう

昨日より頑張ったのに体重が減らない！ダイエット中の体の仕組みを理解しよう

ダイエットが続かない理由の一つとして、ある一定の体重が減ると、その先減りにくくなってしまうことが挙げられます。
ですがそれは、あなたの頑張りが足りないわけではなく、ダイエットの仕組みとして当たり前のことなんです。

なぜ体重が減らなくなる？

停滞期が訪れる

出典：http://weheartit.com

ダイエットを始めてしばらくは、頑張った分だけ結果が出ます。
ですが、しばらくすると体重が減りにくくなってしまいますよね。
その原因は「停滞期」という状態にあります。

停滞期とは？

体重が落ちにくくなってしまう

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停滞期とは、その名の通り体重が落ちにくくなってしまう期間のこと。
この停滞期はダイエットをすると誰しもが経験する壁の一つです。人間の身体の仕組みとして、この停滞期は避けても通れない道なのです。

身体が危険を感じてしまう

脂肪を溜めようとする

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停滞期になってしまうのはなぜなのか？
それは、ダイエットで体重が毎日減り続けると、身体が危険信号を出します。
ダイエットの仕方にもよりますが、脂肪や筋肉が急激に落ちてしまうと、生命を保つために身体に脂肪をなるべく蓄えようとする力が働くのです。
その結果どうしても減りにくい期間が出てきてしまうんですね。

停滞期に食べるのはNG

太りやすい期間でもある

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身体に脂肪を蓄えようとする停滞期に、体重が減らないからとイライラして食べてしまうと、いつもよりも体重が増えてしまい、その結果リバウンドに繋がります。
この停滞期を我慢できるかできないかが、ダイエットを乗り越える大事な鍵となります。

生理の周期に合わせよう

生理が終わってから2週間がベスト

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生理が始まる1週間前からは、脂肪がつきやすくなったり、肌荒れを起こしてしまいますのでダイエットには不向きです。生理中も身体がデリケートな状態ですのでNG。ダイエットをするなら、生理が終わってから2週間の間がベスト！
生理の周期をしっかりと理解してダイエットすると効率よく痩せることができます。

まとめ

停滞期に入る時期や、その期間も人や体重によってバラバラです。
だいたい今の体重より5%痩せた時に停滞期が来ると言われていますので、心の準備をするためにも自分の体重から計算しておくと良いかもしれないですね。
停滞期に負けず、理想の身体を目指しましょう！

   

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