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お風呂だって立派なダイエットの時間！お風呂でできるダイエット法

お風呂だって立派なダイエットの時間！お風呂でできるダイエット法

お風呂に入っている時間は長いのに、やれることって限られてしまいますよね。
お風呂でもダイエット法を実践すれば、もっと時間を有効活用できるのかも？
今回はお風呂でできる簡単なダイエット方法をご紹介していきます！

お風呂ダイエットとは

入浴法を工夫しよう

出典：http://diet-de-yasetai.jp

お風呂ダイエットとは、入浴の仕方を工夫することでできるダイエット法です。
温かいお湯に浸かることで血行が良くなり、むくみの改善に効果があります。

半身浴をする

定番のダイエット法

出典：http://diet-de-yasetai.jp

定番の半身浴です。
温度はぬるめに設定し、20～30分ほど浸かりましょう。
身体が少しずつ温まっていき、汗もかきやすいので、デトックス効果も期待できます。

リンパマッサージをする

血液の流れが良い時にやろう

出典：http://bettermarche.com

むくみを取るために、リンパマッサージをしていきましょう。
血行が良くなっているので、あまり強くマッサージしないことがポイントです。

身体をねじる

ウエストを細く！

出典：http://syayoyu.com

お風呂以外でも効果的ですが、湯船に浸かって実践することで、より効果が期待できます。
脂肪燃焼を促進し、お腹周りがスッキリします。

全身浴も効果あり！

肩までしっかり浸かろう

出典：http://diet-de-yasetai.jp

半身浴は苦手。という方は全身浴でもOKです。
身体がすぐに温まり、リラックス効果、ダイエット、アンチエイジング効果があります。

まとめ

お風呂は一日の疲れを癒す場所でもありますので、自分が一番リラックスできる入浴法で、尚且つダイエット効果も得られるものを試してみてくださいね。
あなたのバスタイムが有意義なものになりますように。

   

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