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ハンバーグ？クッキー？食べてOK！おからでダイエット♡

ハンバーグ？クッキー？食べてOK！おからでダイエット♡

おからダイエットって？

色んな料理に使える、おから。

出典：http://www.kyounoryouri.jp

おからダイエット、聞いたことがある人もいるかもしれません。
おからを使ったお菓子も、一時期話題になりましたよね。

でも、おからがなんなのか、
そのものがもつ効果など
あなたはご存知でしょうか？

そこを理解しておくと、食べ物を摂取したとき
効果をより実感することができます。

見落としがちなおからがダイエットにいい理由を、
ここではご紹介します♪

おからのもつ効果！

おからの原材料は、大豆です。
大豆には、ダイエットに嬉しいある成分が含まれています。

それは第一に、不溶性の食物繊維。

この食物繊維は、水分を吸収して膨らむので、
満腹感を得ることができるのです。

また、サポニンという成分がおからには含まれています。
サポニンは、糖質や脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。

おからダイエットのいい点は、たくさんのレシピがあること！

見ての通り、おから入りならこんなにもヘルシー。

出典：http://erecipe.woman.excite.co.jp

おからを使ったレシピはたくさん発表されています。
おからハンバーグや、おからクッキーなど。

方法は簡単。
お肉でをおからで代用できるようなメニューを、
取り入れるだけ！

「普段食べている好きな物」＋「おから」で
レシピを検索してみましょう！

だけど注意が…。

いつも鮮度のいいものを！

出典：http://www.3dc-cafe.com

おからには、水分の多いおからと、反対に少ないおからとがあります。

スーパーに売っているおからは、生のおからです。

水分が少なくパサパサしているように見えても生なので、
あまり日持ちはしません！

おからを使ったレシピは、なるべく早く美味しいうちに
召し上がってくださいね。

まとめ

いかがでしたか？

おからダイエット、と一口に言っても
単品食べダイエットとちがい、普段の好きな料理を、
一部おからを使った物に置き換えればいいだけとなると、
ストレスなく始めることができそうですね！

早速、お気に入りのおからレシピを見つけてみませんか？♪

   

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