爆発寸前!!禁断症状!!生理中のイライラするしちゃうその原因って？？

めまい、頭痛、肩こりと苦痛に耐えています。生理前、生理中はつらいの。

なんかめっちゃイライラする
生理前まじだるいわ

— ふ る た (@immy_rina) 2015年10月29日

みなさん、何がそうさせているのか「無性」にイライラするようです。

生理前のイライラをなくす？漢方薬を処方してもらったので飲んでみることにする。また八つ当たりしてギクシャクするのも嫌だから。。

— ゆかり (@motyo527) 2015年10月24日

生理となると、お肌トラブルや下腹部の痛みもあってイライラすることも増えます。
イライラする自分にもイライラする、という悪循環です。
そうならないためにも何かいい方法はないのでしょうか？

【生理前だけイライラする、それってPMS??】

排卵から生理までの間、精神的に不安定な症状や体の不調が現れる場合を
PMS（月経前症候群）といいます。

出典: http://www.karada-aging.jp

生理前にイライラする人もいれば、生理前より生理中の眠気に悩む人もいるように、
その症状は千差万別です。そのPMS（月経前症候群）でイライラする原因はなんでしょうか？

PMSの原因は実はまだ、はっきりとは解明されていません。
ただPMSは、排卵が終わると分泌量が上昇する女性ホルモンのひとつの“黄体ホルモン（プロゲステロン）”が関与しているのでは？　という説があります。

出典: http://www.karada-aging.jp

イライラする理由に直接関係はしなくとも、女性ホルモンのバランスがなんらかの影響を
与えているのは間違いなさそうです。特に初経を迎えてまだ年月が浅く若い女性は、
月経の波があるのと同じようにこのような症状にも毎月変化があります。

【PMS（月経前症候群）の症状を悪化させる原因もあった】

「ストレス」「冷え」「睡眠不足」

出典: http://pure-la.net

生理前だけでなく、世の中の女性にとって三大NG。「ストレス」「冷え」「睡眠不足」。
アルコールやカフェインの多いコーヒーなども体を冷やします。
タバコなんてもってのほか、激しい運動や無理のあるダイエットも生理前は特に気をつけましょう。

東洋医学的にみると、生理前になると『気』のめぐりが悪くなりやすい時期に入るそうです。
『気』のめぐりが悪くなると、イライラしたり、頭痛や肩こり、お腹がはるなど。

出典: http://pure-la.net

PMS（月経前症候群）で心や気持ち、精神のバランスも崩しがちでイライラするといった症状がることがわかりました。これらを未然に防ぐ、少しでも緩和する方法はないでしょうか？

バランスの取れた食事

出典: http://pure-la.net

女性の見方「イソブラボン」は女性ホルモンと同じような働きをします。
豆腐や大豆が代表です。またマグネシウムや生理中にも少なくなる鉄分も
積極的に取り入れることをオススメします。

カラダを温める

出典: http://pure-la.net

これも生理前女性だけでなく、老若男女体を温める冷やさないことは
風邪や病気にかかりにくい体をつくると言った意味でもとても重要です。

適度な運動

出典: http://pure-la.net

日頃運動する機会が少ない人は特に、基礎代謝（本来もつエネルギーを燃焼する力）が低いため体も冷えがちです。激しい運動とは言わずヨガやストレッチなどでできるだけ運動を取り入れることからはじめましょう。

よく寝る

出典: http://pure-la.net

夜更かしや睡眠不足は万病の元です。ホルモンバランスをくずし、
ニキビなどのお肌トラブルも引き起こします。

生理前、生理中のイライラに女性のほとんどが実感していています。
ストレス社会といわれるこんな世の中だからこそ、自分の体と心をいたわり
メンテナンスを行うことが大切です。シンプルによく食べてよく動き、
よく寝るこれだけなので、あなたもぜひ自分のイライラ症状防止のためにも
取り組むことからはじめてみませんか。