夏が来た！時間がない！短期で効果を出すグレープフルーツダイエットを始めよう♡

ではグレープフルーツがどうしてダイエットに効果があるのかを見てきましょう。

まず注目したいのが「香り」です。グレープフルーツは2種類の香り成分を持つフルーツになります。それらが脂肪燃焼や代謝アップに効果的で、香りを嗅ぐだけで脳を刺激し痩せるとも言われています。

「ヌートカトン」は交感神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分である「UCP」をたくさん産生します。もうひとつ、「リモネン」には精神をリラックスさせ、血行を促進する効果があるので、交感神経が活発に働いたときに起きやすい、末梢の血行不良を解消できるのです。

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グレープフルーツを食べたことがある人は、どんな味かというのを想像できると思いますが、酸味とほのかな苦味がありますよね。あの苦味によって食欲を抑制することができます。

また利尿作用のあるカリウム、老廃物を排出するビタミン類が豊富なため食べることでもしっかりと効果を発揮します。カリウムは水分の代謝をコントロールしますので、むくみや下半身太りにも効果的です。

グレープフルーツダイエットをすると1週間で3キロほど痩せたという評判もあります。

下半身痩せにも効果的
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では早速グレープフルーツを使ってダイエットする方法を見ていきましょう。

やり方は食前にグレープフルーツを1個食べるだけでOKです。食前に食べることで食欲を抑制して摂取カロリーを控えることができます。なるべく3食毎に行うと良いですね。グレープフルーツの後の食事は途中でお腹がいっぱいになったら無理をせずに食べるのをやめましょう。

グレープフルーツダイエットを始める日ですが、生理後くらいからスタートすると良いでしょう。この時期は水分を体に溜め込まない時期なので、効果を実感しやすいです。1週間続けてみて2週間目からできる範囲で行ってください。

また間食をグレープフルーツにするというのもGOODです。グレープフルーツは1個約100kcalとヘルシーなフルーツなので、毎食食べても大丈夫です。

3食前全てにやるのがもっとも効果的です。なぜなら、グレープフルーツと普通の食事を両方食べるからです。1食だけにしてしまうとダイエットの効果はかなり薄いと言えます。

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夏を思いっきり楽しみたい！
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グレープフルーツをスーパーで探すと、ルビーとホワイトの2種類あることに気づくと思います。

どちらがより効果的なのか？と思いがちですが、ダイエット効果としてはどちらも同等です。ただルビーの方が抗酸化作用の強いリコピンを多く含んでおり、甘さも強めになります。好みで選んだり2種類ミックスするのも彩りよくなりオススメです。

グレープフルーツは柑橘類に分類されます。柑橘類でいうとみかんやレモンなども当てはまりそれらも同じ効果があるのか気になりますよね？

残念ながら脂肪燃焼効果のあるヌートカトンやリラックス効果のあるリモネンを多く含んでいるのが、グレープフルーツになるので、他のフルーツを代用しても同じようなダイエット効果は見込めないでしょう。

またグレープフルーツのジュースもよく見かけます。しぼりたての生100％ならダエイットに活用できそうですが、やはり生のグレープフルーツの方が、栄養素がたくさん摂れます。