大人ニキビの原因・ストレス
ストレスが美容に悪いというのは皆さんもご存知と思いますが、実はストレスは大人ニキビの主な原因の１つです。ストレスを与えるきっかけ・ストレッサーは5つに分けることができ、主に肌に影響を与えるのは心理的ストレッサーと物理的ストレッサーと言われています。
出典: http://e-eap.com
ストレッサーは、物理的ストレッサー、化学的ストレッサー、生理的ストレッサー、心理的ストレッサー、社会的ストレッサーの５つに分けることができます。
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心理的ストレッサー
感情を伴うストレス
不安、怒り、緊張など、感情をともなうものを指します。例えば、仕事上の義務やノルマが該当します。心理的ストレスを感じると、交感神経が優位になりがちです。交感神経が優位になると、男性ホルモンが分泌されやすくなり、皮脂分泌が促されます。結果、ニキビが出来やすい状況を作ってしまうのです。
物理的ストレッサー
外部環境が原因のストレス
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温度や光、音など物理的なストレッサーを指します。例えば、工事現場の騒音がうるさい、ライトが明るいなどが該当します。物理的ストレスも心理的ストレスと同様に、交感神経を優位にしがちなので、ニキビが出来やすい肌環境を作ってしまいます。
３Ｒでストレスを上手に解決
休息・リラクゼーション・レクリエーション
ストレスの対処法は様々ありますが、基本的にはＲｅｓｔ（休息）、Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ（リラクゼーション）、Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎ（レクリエーション）の３Ｒが効果的と言われています。規則的な睡眠サイクルに、リラックス出来る時間の確保、適度な運動や趣味の時間をとりましょう♪アロマやお香、ヒーリングミュージック、ヨガなど自分が何が１番ストレス解消になるかを探してみましょう！
まとめ
ストレスを上手に対処しよう！
２０１５年１０月から従業員５０人以上の事業所は年に１回のストレスチェックが義務化されるなど、メンタルヘルスは今や社会的問題としてとらえられています。美容のためにも、健康的に元気であり続けるためにもストレスを上手に対処できるようになりましょう♪
