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パソコンしながらこっそりダイエット♡座りながらできる上体後ろたおし運動HOW TO

パソコンしながらこっそりダイエット♡座りながらできる上体後ろたおし運動HOW TO

痩せたいのに運動する時間がない！
それならいつもの時間を利用して、こっそりエクササイズしちゃいましょう♡

今回は椅子に座りながらできる、とっても簡単な「上体後ろたおし運動」をご紹介します。

運動する時間がない！それなら「ながら運動」をしよう♡

運動する時間がない・・・

出典：http://weheartit.com

仕事をしている人、家事や育児に追われている人。女性は何かと忙しく、運動する時間を持てずにいます。しかしダイエットはわざわざ時間を作らなくてもできちゃうものなんですよ♪

今回は、家事の合間の休憩中やデスクワーク中にできる「上体後ろたおし運動」をご紹介します！

デスクワークでこっそり♪上体後ろたおし運動

では、椅子に座りながらできる、上体後ろたおし運動のやり方をご紹介します。

①椅子の1/3くらいに浅く座る
②両足をぴったり揃える
③顎を引いて背中を少し丸める
④お腹に力を入れてギュッと凹ませる
⑤上体を後ろへ4秒間かけてゆっくり倒す
⑥背もたれに着く直前でストップし、10秒間キープ
⑦その後ゆっくり元の位置に戻る
※腰を反らせると腰痛の原因になるので注意が必要です

これも合わせてやってみよう！

上体後ろたおし運動は「テレビを見ながら」「デスクワークの合間」など椅子に座る時にすぐできるエクササイズです♪また、余裕があるならこれも合わせてやってみましょう。

①上体を戻すときに左右に大きく体をねじる
②この時もお腹に力を入れてキープする

この上体後ろたおし運動をすることで得られる効果は、下記の通りです。

・お腹の引き締め効果
・わき腹の引き締め効果
・全身の基礎代謝がアップ

まとめ

今回は、椅子に座りながらこっそりできる「上体後ろたおし運動」をご紹介しました。

ポイントはお腹に力を入れながら体制をキープすることです。そうすることで、お腹の脂肪の燃焼と、基礎代謝をアップすることができます。

わざわざ運動する時間がなくても、椅子に座る時間を利用して、痩せボディを手に入れましょう♪

   

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