生理中の諸症状の解決と美白！
生理時のブルーな気分を解決！
生理時や生理前はお腹が痛くなったり、体がだるくなって動きたくない、気分もブルーになることありますよね。肌荒れもしやすくて、イライラは募るばかり！今回はそんなときに大活躍してくれる食品をご紹介します。生理時の嫌な諸症状を和らげてくれて、美白・美肌効果もある食品は何でしょうか？
生姜
生姜で身体を温める♪
生理時は血流が滞りがち。血流が悪いと、お肌もくすんで見えるので、身体を温める食品を積極的に摂りましょう。また、血流を良くすることで子宮も動きやすくなり、生理痛が緩和されるとも言われているので、生理痛がひどい方にもオススメです。
生姜は何にでも使えますよね。お湯やお茶に入れてみたり、お味噌汁やお鍋に入れてみたり。紅ショウガを天ぷらや唐揚げにしたり、おにぎりにして食べる地域もあるそうです。変わったレシピに挑戦してみたい方はいかがでしょうか。
出典: http://xn--p8judu075anul.jp
生姜は何にでも使えますよね。お湯やお茶に入れてみたり、お味噌汁やお鍋に入れてみたり。紅ショウガを天ぷらや唐揚げにしたり、おにぎりにして食べる地域もあるそうです。変わったレシピに挑戦してみたい方はいかがでしょうか。
薄くスライスした紅ショウガに水溶き小麦粉で衣をつけ、熱したサラダ油でカラッとさくさくに揚げる。
出典: http://xn--p8judu075anul.jp
グレープフルーツ
グレープフルーツにはビタミンＣが含まれています。皆さんもご存知の通り、ビタミンＣには抗酸化作用があり、色素沈着を防ぐ美肌効果が期待できます。また、鉄分やマグネシウム等のミネラルの吸収を良くする働きもあるので、生理時のイライラや貧血の予防に役立つと言われています。
そのまま食べても良いですし、サラダやスイーツに入れてみたり、パスタに入れても美味しいですよ♪
そのまま食べても良いですし、サラダやスイーツに入れてみたり、パスタに入れても美味しいですよ♪
玄米
玄米で食欲を抑えて美肌へ♪
出典：http://otegarusakichan.seesaa.net
玄米には豊富なビタミン、ミネラル等が含まれています。玄米はシミの原因であるメラニン色素の生成を抑制し、お肌の老化を促進する活性酸素の発生を抑制してくれます。アンチエイジング効果で皮膚のたるみが改善されて見た目年齢が若くなりますよ♪
また、低ＧＩ食品なので、血糖値が上がりすぎず、ゆるやかに落ち着くことから空腹感をあまり感じません。生理前の食欲増加に効果的ですね。
また、低ＧＩ食品なので、血糖値が上がりすぎず、ゆるやかに落ち着くことから空腹感をあまり感じません。生理前の食欲増加に効果的ですね。
まとめ
生理の諸症状の緩和と美肌・美白効果♪
生理時の嫌な諸症状を緩和させつつ、美肌・美白も手に入れられるなんて嬉しいですよね♪どの食品も最近はスーパーやコンビニで手に入れることが出来るようになりました。まずは１食玄米に置き換えてみる、デザートはグレープフルーツにしてみる、飲み物に生姜を入れてみる、など今の生活に合わせてカスタマイズし、継続して続けられる工夫をしましょう♪
